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新华社澳门3月23日电题：澳门国际幻彩大巡游：文化荟萃尽狂欢
新华社记者齐菲、郭雨祺、刘刚
庆祝澳门回归祖国二十六周年“2025澳门国际幻彩大巡游”23日举行。澳门的大街小巷化身舞台，来自中国、葡萄牙、法国、西班牙、意大利、德国、印度等15个国家和地区的80余个艺术团体会聚于此，演绎一场多元文化荟萃的狂欢。
下午3时许，约1800人的大巡游表演队伍依次从大三巴牌坊出发，一路载歌载舞，与沿路市民、游客近距离互动。
3月23日拍摄的“2025澳门国际幻彩大巡游”活动现场。新华社发（张金加摄）
2024年9月，第15次中日韩文化部长会议授予中国的澳门、湖州以及日本镰仓市、韩国安城市2025年“东亚文化之都”纪念牌匾。本次大巡游特邀湖州、镰仓以及安城的艺术团体参与，尽显东亚文化魅力。
重新认识自愈的力量——从内而外的改变之旅
在现代社會的快节奏和高压力环境中，越来越多的人开始意识到，真正的健康并不仅仅是没有疾病那么简单，而是身心灵的全面和谐。张婉莹自愈大全，正是一份能够引导我们走向自我疗愈、重塑内在力量的完整指南。
自愈的本质：唤醒身体与心灵的自然能量
很多人会觉得，治愈需要借助药物、医疗甚至手术，这种被动的模式似乎局限了我们对健康的掌控权。而张婉莹倡导的自愈，却强调每个人都拥有巨大的潜能，通过调整心态、改变生活習惯、激发身體的自愈能力，达到根本的改善。
身体的自愈能力其实是天生的奇迹。我们每天都在与压力、情绪起伏、环境影响作战，但只要学会正确的方法，就能激发身体深藏的自我修复力。例如，失眠、焦虑、慢性疼痛等问题，很多都能通过调节情绪、改善睡眠習惯、强化身體的能量场来缓解甚至根除。
心灵的平衡：从脑海中解放出自在宁静
心理状态对身体健康起着决定性作用。长时间的压力、焦虑、抑郁都可能引发一系列疾病。张婉莹提出，自愈不仅仅是“身體的修复”，更是心灵的自由。学会放下负面情绪、释放心理阻抗，能让身体得到真正的放松与修復。
她倡导的技巧包括冥想、正念、情绪日记及自我审视等，帮助人们认识到内在的情绪模式，逐步消除心底的恐惧与压抑。一旦心灵平静，人体的荷尔蒙分泌、免疫系统都能得到优化，疾病自然减少。这一系列理论的核心，就是要讓我们知道：每个人天生就拥有自愈的能力，学习如何用正确的方式激活它，是走向健康的关键。
从“病”到“展现自己”：心理转化的关键一环
在自愈的过程中，转变心态尤为重要。很多人习惯用“我患病了”来定义自己，却忽略了“我可以康复”“我有能力会变得更好”的积极认知。張婉莹强调，自我暗示和积极心理建设，是极强的自我激励工具。
通过一些具体的实践，比如每日冥想自我肯定、写下健康愿望、设定目标，每个人都可以逐渐建立起健康的信念。這不仅改善了心理状态，也极大提升了身体的自愈能力。
家庭与自愈：共享健康的幸福密码
一个人的自愈过程，往往也会影响到家庭和关系。张婉莹提倡，将“愛”作为自愈的动力源泉，无条件的关愛自己和周围人，能形成一个良性的能量环。家庭成員的支持，能让个體的自我疗愈事半功倍。
她建议家庭建立健康的生活習惯，比如共同练习瑜伽、冥想，彼此鼓励分享内心感受。这不仅增强了家庭成员之间的纽带，也為个人的康复提供了坚实的支持基础。
实用技巧与方法：開启你的自愈之门
张婉莹自愈大全中，列出了许多实用的技巧：
持续的正念冥想，每天坚持15分钟，easingyourmind。结合古老的中医养生，比如气功、刮痧，增强身體的能量场。学会情绪管理，利用深呼吸、放松音乐缓解压力。构建健康的生活节奏，包括合理作息、均衡饮食和适度运动。
全部方法的核心，就是要让你明白：自愈，是一场全面的自我修炼。它不是一朝一夕的奇迹，而是持续的生活习惯转变，也是每个人被赋予的天赋。
走完自愈的完整路径——身心灵合一的实践指南
经过第一部分的基础认知学习，你或许已经開始意识到：自愈之路其实是一场深刻的内在探索旅程。我们将深入探索具體操作指南，帮助你系统性地开启自我疗愈。
深度调节身心的秘密武器——冥想与正念
冥想和正念，是当代心理学和古老东方智慧的完美结合。它们能帮助你从繁杂的思绪中抽离，回归当下的真实感受。
具体来说，可以通过每天晨起10分钟的深度呼吸练习，讓心绪归零。跟着引导音频，逐步进入專注状态，观察自己的情绪变化，消除杂念。慢慢地，你会发现，身体会自然放松，情绪也变得更加平静。
身體的能量调理——氣功与养生操
气功强调气的流动，通畅身体的经络，就是自愈的基础。有许多简单易学的养生操，比如八段锦、五禽戏，不仅能增强体质，还能调动身体的自愈潜能。
建议每天坚持练習15-30分钟，不仅改善血液循环，还能缓解压力、改善睡眠。结合中药调理和食疗，能达到更好的整体护理效果。
心灵疗愈的核心——自我审视与情绪释放
每个人内心深处都藏着潜在的创伤与压抑。写日记是一种非常有效的方式，将积攒的情绪倾诉在纸上，逐渐理清思路。
学习正确表达情绪，比如用“我感到……”的句式表达愤怒、焦虑或悲伤，避免情绪积压。必要時，可以借助心理咨询或情绪排解课程，让專业人士帮你洞察深层原因。
建立支持系统——家庭、朋友与社区的力量
不要孤单面对一切。參加一些身心灵的社群，分享你的體验，也能获得他人的支持与鼓励。互相陪伴、互相鼓励，形成一种良性循环，持续推动你走在自愈的路上。
营养与生活習惯的提升——為自愈提供基础保障
健康的身体离不开合理的营养。多摄取新鲜水果、蔬菜、全谷物，少油少盐少糖，避免加工食品和过量的刺激性食物。
规律作息、保持愉快的心情，也至关重要。必要时，可以试试“逆向思维”，每天写出三件让自己感到幸福的小事，让积极能量伴随你一整天。
持之以恒的力量——讓自愈成为生活的一部分
所有技巧都需要坚持。申请一份“自我疗愈计划表”，设定每日、每周、每月的小目标。持续不断的努力，才会让你逐渐成為自己生命的真正主人。
从外在的调理到内在的修炼，张婉莹自愈大全鼓励我们：不要怕反复和失败，因為每一次尝试，都是向身心合一更近一步的脚印。任何时候，只要你愿意，都可以重新站起来，迎接更好的自己。
如果你喜欢这份“张婉莹自愈大全”，相信它会成为你探索自我、迈向健康的重要指南。每个人的自愈之门都在自己心中開启，愿你我都能在這条路上越走越稳，越走越远。
浙江湖州的安吉竹叶龙巡游队是本次大巡游出场的第一个队伍。领队章维波说，第一次来澳门演出，感到非常激动和兴奋，希望借此机会将安吉的民俗文化艺术与世界各地的人们分享。
在澳门国际幻彩大巡游的舞台上，有来自葡萄牙的队伍飞扬鼓槌，奏出强劲律动；有来自意大利的巡游队踩着高跷，仿佛漂浮在层云之上；有来自西班牙的舞蹈队踏着激情的舞点，尽情摇摆身体；有澳门科技大学艺术团用苏格兰风笛吹响《茉莉花》……
3月23日拍摄的“2025澳门国际幻彩大巡游”活动现场。新华社发（张金加摄）
“难以用语言形容我现在的心情！”第一次来澳门的湖北游客唐女士挤在人群中等候了一个半小时，直言收获“意外的惊喜”。她说，从没见过这样精彩的巡游表演，非常开心。
从大三巴牌坊出发，巡游队伍途经议事亭前地、南湾湖景大马路等。从历史城区的老街巷走入车水马龙的都市街道，随着队伍行进，狂欢的背景发生变化，但欢快的歌不停响，愉快的舞不停跳，不同国家和民族的多彩文化在行走间尽情展示。
自2011年首次举办以来，澳门国际幻彩大巡游已成为澳门庆祝回归祖国的年度节庆活动之一，也是澳门年度重要的文化盛会，吸引许多本地市民及世界各地游客慕名前来。
3月23日拍摄的“2025澳门国际幻彩大巡游”活动现场。新华社发（张金加摄）
澳门市民安娜几乎每年都会带孩子们观看大巡游，希望他们能感受不同国家的艺术文化。她说：“每年这时都是最欢乐的时刻，给我们带来满满能量。”
当夕阳西下，绵延不绝的表演队伍来到终点站——澳门旅游塔脚下的西湾湖广场，一起迎接“东亚文化之都·中国澳门”活动年的开幕。
据介绍，“东亚文化之都·中国澳门”活动年将涵盖多项文化、体育及旅游盛事等活动，向世界展示中华文化魅力，促进国际人文艺术交流。
图片来源：快科技记者 宋晓军
摄
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