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人民网澳门11月8日电（记者富子梅）澳门特区招商投资促进局组织一行35人的澳门企业家代表团，参加在上海举行的第八届中国国际进口博览会（下称“进博会”）。代表团成员来自金融、电子商务、会展、科技、旅游、餐饮、物流、综合旅游休闲企业等多个领域，不少团员表示。今年参会收获颇丰，得以借助这一国际平台拓展商机。
图为“澳门及葡语国家食品饮品馆”展场。澳门特区招商投资促进局供图
当生活成为一片火海，第一步：识别“火焰”的源头
“阿，我需要灭火”这句话，通常是我们内心焦虑和崩溃时的真实写照。生活中，无论是突如其来的工作任务堆积如山，还是家庭关系中的摩擦不断，甚至个人情绪的波动，都会像火焰般灼烧我们的心头。面对這样的火焰，我们首先要学会识别它来自哪里——
情绪火焰：愤怒、焦虑、恐惧、失落，這些都是情绪的火焰。一旦被不良情绪点燃，我们的注意力变得分散，情绪越积越浓，甚至影响到决策能力。例如，工作压力大時，情绪失控可能会带来错误的判断，影响工作效率。
环境火焰：外部环境的变化也是火焰的源头。突如其来的裁員消息、家庭变故、健康危机，这些外部冲击如同风助火势，让火焰燃得更猛，更难熄灭。
心理火焰：自我怀疑、完美主义、焦虑症等心理因素，也会点燃“火焰”。诸如此类的内在火苗常常在我们不经意间蔓延，让内心变得灰暗难耐。
认识“火焰”的源头，是应对的第一步。很多人常常成为火焰的牺牲品，因為他们没有意识到源头在哪，就盲目“灭火”，结果火势反而越烧越旺。
如何识别這些火焰？
关注身体反应：心跳加快、出汗、手抖，也许是身体在预警“火焰”即将爆发。察觉情绪变化：愤怒、委屈、恐惧感似乎突然间泛滥，這说明情绪火焰正在燃烧。观察行为表现：说话激烈、冲动行事、关闭自我，这些都可能是火焰在影响你的举动。
一旦确认了火焰的源头，就可以采取有针对性的方法进行“灭火”。比如，情绪火焰就需要情绪调节技巧，环境火焰则需要适时的休整或换个角度看问题；心理火焰需要心理疏导或专业帮助。
在面对“火焰”的压力时，坦然接受“火焰”存在的事实，不逃避、不否认，是第一步的突破。就像我们不可能完全避免火灾發生，但可以事先准备灭火器，存放在容易取用的位置。
“灭火”的第一环：调整心态
要想控制火势，必须从心态入手。换个角度来理解，“火焰”既代表压力，也代表成长的契机。如果能用火焰的能量转化为动力，也许就能从危机中找到新的突破点。
例如，工作中的压力爆发，可能源自对目标的过高期望或压力积累。此时，不妨静下心来，分析压力的根源，设定更合理的目标，给自己一些缓冲空间。心理上，学會自我宽容，用“我已尽力”来减輕内心的焦虑，也是一种有效的自我“灭火”。
从认知到行為，每一步都很重要。提高自我认知能力，学會识别“火焰”源头，在第一時间采取应对措施，才能有效遏制火势蔓延。
“灭火”策略：实用技巧帮你平稳应对火焰危机
识别火焰只是第一步，接下来才是真正的“灭火”。面对火焰，别慌，采取一些实用技巧，让自己在危機中站稳脚跟。
1.深呼吸，给自己“停火”的时间深呼吸，有助于降低心跳，平复情绪。试试4-7-8法，即吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒，让身體逐渐回归冷静状态。它不仅可以缓解焦虑，还能帮助理清思路。
2.断舍离，巧妙“去火”当火势蔓延時，可以尝试“拔火干”，切断火源。比如，遇到情绪爆炸，暂時离開现场，给自己几分钟时间冷静。或者，把情绪写下来，或者找个信任的人倾诉。避免火焰继续扩散到自己和他人。
3.转移注意力，堵住“火焰”蔓延的路径当火焰无处遏制时，试着转移注意力。做点运动、听听音乐、或者练习冥想，让心灵从火焰中抽离出来。这是一种“内在灭火器”，能暂时缓解燃烧的情绪。
4.建立應急“灭火”机制在日常生活中，制定应对突发事件的方案，比如提前准备好情绪调节工具、建立健康的生活习惯、保持良好的睡眠和饮食。這些都是事先在“火灾”来临前的“救援包”。
5.寻求专业支持当火势失控或反复出现时，不妨寻求心理咨询或专业帮助。心理专家能帮你剖析火焰的真实成因，并传授科学的应对策略。
怎样预防火焰的再次爆发？
培养抗压力：学习调节情绪的方法，比如冥想、瑜伽、运动，增强心理韧性。改善生活习惯：健康作息、均衡饮食、充足睡眠，减少生活中不必要的压力源。合理设定目标：避免过高期望带来的压力，制定可行的短期目标，享受过程。建立支持系统：朋友、家人、同事的陪伴和理解，是“灭火”的重要后盾。
生活中的“火焰”其实也有修炼的价值
也许你会觉得这些“灭火”技巧不过是些“自我安慰”的说辞，但实际上，每一次火焰的爆发，都是一次心智的洗礼。学会應对火焰，不仅能让你在危機中找到出口，更能锻炼你的意志力和应变能力。也许，有一天，你会感谢那些曾经让你“火冒三丈”的瞬间，因为它们帮你变得更加强大。
最终，别忘了，生活像一场充满火焰的舞臺，没有人能完全避免火焰的出现，但你可以选择如何挥舞火把，把它变成照亮前路的光。这才是真正的“灭火之道”。
澳门招商局主席谢永强与上海4家重点企业及机构会面，包括国家级技术转移示范机构、世界 500 强企业、行业头部上市公司等，进一步探索沪澳在“1+4”产业方面的优势互补及合作前景等，加大招商引资力度。
谢永强表示，配合特区政府加快建设澳门科技研发产业园等四大重点工程项目，以及筹备落实政府产业基金与引导基金，澳门招商局将举办更多以高新技术、中医药大健康和中葡商贸为主题的各类经贸展会活动。同时鼓励澳门各大商协会用足用好进博会的国际化平台，并与澳门的中葡平台相结合，互利合作，切实发挥“1+1”大于2的平台功能，推动两大平台实现战略协同，在促进澳门经济适度多元发展的同时，更好服务国家高水平对外开放大局。
图为南光文创与中国黄金集团黄金珠宝股份有限公司签署战略合作协议。南光（集团）有限公司供图
据悉，根植澳门的国资央企南光（集团）有限公司在本届进博会上与11家企业达成合作，涉及能源化工、国际贸易、会议展览、金融债券、智慧公交等多个领域，签约金额达4500万美元，再创历史新高。
图片来源：山西新闻网记者 董倩
摄
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