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人民网澳门7月30日电 （记者富子梅）《粤港澳大湾区仲裁员名册工作指引》文本30日发布。《指引》是由广东省司法厅、香港特区政府律政司及澳门特区政府行政法务司共同商定，并获粤港澳大湾区法律部门联席会议审议通过。
《指引》的出台将有助于推动大湾区仲裁员名册的设立，实现三地仲裁机构互认彼此所推荐的仲裁员，并纳入自身的仲裁员名册中，便利当事人跨机构选择仲裁员，进一步促进仲裁在大湾区内得到更广泛应用。
在快节奏的都市生活中，压力像无形的阴影一直伴随着我们。每天忙碌的工作、繁琐的琐事，往往让身心都变得疲惫不堪。于是，有没有那么一种办法，讓你在放松的同时还能兼顾到自己的肌肤和娱乐需求？答案就是——“一边敷面膜一边追剧”！这是近年来爆火的舒适新生活方式，既能美肤，也能娱乐解压，完美结合养生与娱乐，让你每天都能尽情享受属于自己的悠闲时光。
为何这个方式如此受欢迎？其实原因很简单。面对繁忙的日常，一份轻松和自我宠爱变得尤为珍贵。敷面膜时，你不需要走出家門，也不用安装繁琐的设备，只需一片面膜和一部手机或平板，便可以轻松开启你的“美丽休闲之旅”。追剧本身也是一种精神放松的绝佳方式，从情节到角色，你可以完全沉浸在故事中，从中获得情感释放和精神慰藉。
这种“邊敷面膜边看剧”的生活态度，既简单又高效，它最大的魅力在于实现多任务操作，让你的每一分钟都变成享受。那些忙碌了一天后终于可以静下来的人们，往往会选择用一片面膜宠爱自己，而追剧则是陪伴的最佳伴侣。无论是甜宠剧、悬疑剧还是青春偶像剧，各种题材都能找到讓人心动的作品，陪伴你度过每一个惬意的夜晚。
而且，现在的面膜产品越来越贴合不同肤质需求，从深层补水到抗衰老，从亮肤到控油，各类面膜琳琅满目，可根据自己的肤况挑选，既可以实现美容目标，又不会影响到追剧的顺畅。更别说，手机屏幕的高清画质也让你享受视觉盛宴，而追剧的同时敷面膜，不仅能提升肌肤状态，也让你每一晚都过得更加有仪式感。
当然，要实现完美体验，还需要一些小技巧。比如选择适合自己肤质的面膜，确保面膜的养分能充分吸收，减少面膜缠绕的时间；选择一部自己喜欢或期待已久的剧集，讓追剧成為一种期待；また，环境的温度和坐姿也很重要，保持舒适的状态，才能使护肤效果最大化，同时全神贯注享受剧情。
除了个人享受，很多家庭也把“边敷面膜邊追剧”当成一种家庭娱乐方式。父母可以一边享受面膜护理，一边观看家庭剧院的电影或电视剧，既能放松肌肤，也增进家庭成员之间的感情。随着科技的发展，这样的生活场景已经变得越来越普及，也成為现代人的新宠。
“一边敷面膜一边追剧”，這不仅仅是一种生活技巧，更是一种生活态度。它让我们在繁忙的生活中找到片刻的宁静和快乐，让肌肤变得更美丽，心情变得更愉悦。在未来，这样的休闲方式必将成为更多人日常中的不可或缺的一部分。如果你还没有尝试过，不妨从今天开始，把这份“美丽+放松”完美结合的乐趣加入你的日常，把生活变得更有质感、更有乐趣。
既然“边敷面膜边追剧”如此受到青睐，怎样才能让这个体验变得更加完美呢？其实，这其中还藏有不少小技巧和注意事项，掌握了这些，让你的护肤追剧時光更上一层楼。
第一，选择合适的面膜。市场上的面膜琳琅满目，各式各样的配方能满足不同肤质的需求。对于干性肌肤，深层保湿的补水面膜能带来立竿见影的效果；而油性肌肤则更适合控油抗痘的泥膜或贴片面膜。还可以根据季节变化，选择具有抗氧化或提亮肤色的面膜，增强肌肤的自然光彩。
使用前，记得充分清洁面部，这样面膜的营养才能更好地渗透。
第二，追剧的选择也至关重要。建议挑选剧情紧凑、节奏明快、自己感兴趣的剧集，避免过于拖沓或剧情复杂难以集中。可以提前准备几部备用剧集，形成“剧单”，在不同的心情下随时切换。还可以利用一些追剧APP的多屏功能，屏幕投影到更大设备上，享受震撼的画面体验。
第三，环境的布置也會大大提升体验。保持一个明亮、通風、温度适宜的环境，避免过于闷热或冰冷。选择一把舒服的靠椅或沙发，配上柔软的抱枕，确保追剧时舒适放松。配合适当的灯光，既可以避免屏幕疲劳，又营造温馨的气氛。
第四，合理安排时间。建议每次敷面膜的时间控制在15到20分钟，避免太长而影响皮肤效果或导致滑动不适。追剧不需要一直盯着屏幕，可以适度休息调整视线，从而减少眼睛疲劳。如果想要追求更高的护肤效果，可以在敷完面膜后，使用一些精華液或面霜，为肌肤增加最后一层保护。
第五，用心呵护自己的生活节奏。在享受追剧的也不要忘了适度运动和规律作息。比如说，追完剧后可以做一些简单的拉伸或冥想，帮助身体放松，提升睡眠质量。平衡的生活节奏，让你在追剧和护肤中获得真正的满足感和新生活力。
除了这些技巧，“一边敷面膜一边追剧”还能带给你意想不到的好处。不仅提升了护肤的效率，还能丰富你的精神世界。很多人发现，這样的生活方式其实非常适合自己居家的惬意時光。不管是工作后、周末休闲，或者只是放松的夜晚，把“面膜+剧集”变成你的专属仪式，让生活充满期待和温暖。
值得一提的是，這样的生活习惯还可以激发你的创造力和生活热情。当你把追剧变成一种仪式，把护肤变成一种享受，你会发现，生活中的仪式感会逐渐滋养你的心灵，讓你变得更有动力去追求梦想、实现自我。
如果你还在犹豫，不妨试试这份简单又充满趣味的生活方式。或许一开始只是为了护肤，却会渐渐爱上那份静谧和欢愉——它会成為你生活中不可或缺的小确幸。未来的日子，期待你的每一个晚上都能在“面膜+剧集”的陪伴中变得更加精彩。
图为《指引》文本的中文（繁体及简体版本）及葡文本网页及二维码。澳门特区法务局供图
《指引》规定了推荐条件、入册程序、仲裁员名册的使用、在册仲裁员的监督与除名、自愿退出等内容。根据上述文件，仲裁机构向所在法律部门提交推荐仲裁员初选名单，经复核后，送交粤港澳法律部门联席会议作最终确定，并形成《粤港澳大湾区仲裁员名册》。
推荐条件包括六项，（一）拥护《中华人民共和国宪法》，拥护《中华人民共和国香港特别行政区基本法》《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》；（二）职业道德良好，未有因不良名誉或者违反职业道德受惩处的记录；（三）获内地、香港或澳门其中两地的仲裁机构纳入其仲裁员名册；（四）具有累计五年以上担任仲裁员实务经验；（五）累计担任至少五宗仲裁案件的仲裁员并撰写仲裁裁决，其中至少三宗仲裁案件为跨法域仲裁案件；（六）熟练掌握普通话（或粤语）和至少一门中文以外的语言。
《指引》明确，联席会议可按被推荐人的实际情况豁免上述第（三）至（六）项中一项或多项条件要求。三地法律部门可结合本地实际，在上述统一推荐条件的基础上增加推荐条件，并向联席会议报备。
《指引》同时明确了在册仲裁员的监督与除名条款，有下列情形之一的，应予以除名，（一）发生危害国家安全行为或者损害社会公共利益的行为；（二）有严重违反法律、法规和仲裁规则、仲裁员职业操守的行为；（三）因违法被判处刑罚、开除（辞退）公职、吊销职业资格（执业证照）或被处以停止执业处罚而丧失任职条件；（四）应予以除名的其他情形。
图片来源：光明网记者 宋晓军
摄
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