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新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江
刘谨、刘欢
这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。
香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。
Part1:揭开“桶烂30分钟真人”的神秘面纱：一场颠覆传统的感官盛宴
在快节奏的现代生活中，我们常常渴望逃离单调的日常，寻找一丝新奇与刺激。而“桶烂30分钟真人”的出现，恰如其分地满足了这份深藏的期待。它并非一个简单的游戏，更像是一场精心设计的沉浸式体验，旨在通过独具匠心的互动方式，一次性激活你的所有感官，让你在短短半小时内，彻底忘却现实的烦恼，纵情于一个充满想象力的世界。
“桶烂30分钟真人”的核心魅力，首先体现在其“真人”二字上。这意味着你将不再面对冰冷的屏幕，而是与真实的人类产生連接，共享此刻的喜怒哀乐。这种真实的互动，带来了无可比拟的情感共鸣和临场感。想象一下，在一个精心布置的场景中，灯光、音乐、道具，乃至于与你一同参与的伙伴，都共同编织成一张引人入胜的网，将你牢牢吸引。
你不再是旁观者，而是故事的一部分，你的每一个选择，每一次反应，都可能改写接下来的剧情。这种参与感，是任何电子游戏或影视作品都难以企及的。
“桶烂30分钟”这个时间设定，更是巧妙地抓住了现代人的注意力曲线。在信息爆炸的时代，过长的游戏或活动很容易讓人感到疲惫和厌倦。而30分钟，恰好是一个能够让人全身心投入，又不会感到时间漫长的黄金時段。它像是一次短暂却激烈的“感官冲刺”，让你在有限的时间内，体验到最丰富、最深刻的情感和刺激。
这种“短平快”的模式，使得“桶烂30分钟真人”成为忙碌生活中的完美调味剂，无论是午间休息，还是下班后的放松，都能随时开启这场奇妙的旅程。
更令人着迷的是“桶烂”这一概念。虽然字面上可能带有一丝“破坏”或“混乱”的意味，但在“桶烂30分钟真人”的语境下，它更倾向于一种“打破常规”、“释放自我”的象征。它鼓励玩家跳出思维定势，用一种更自由、更不受拘束的方式去參与和体验。这可能意味着你需要发挥创意，解决意想不到的难题；可能意味着你需要大胆表达，与他人进行真诚的互动；甚至可能意味着你需要放下平日里的矜持，去拥抱那些充满趣味和惊喜的“混乱”时刻。
这种鼓励“放肆”的理念，恰恰契合了许多人内心深处渴望打破束缚、释放压力的渴望。
“桶烂30分钟真人”的吸引力，还体现在其高度的可塑性和多样性。它并非一成不变的固定模式，而是可以根据不同的主题、场景和参与者的特点，进行无限的创意延展。无论是悬疑推理、角色扮演、团队协作，还是纯粹的趣味挑战，都能在“桶烂30分钟真人”的框架下得到完美的呈现。
每一次参与，都可能是一次全新的冒险，每一次体验，都可能带来不一样的惊喜。這种高度的定制化和新鲜感，确保了“桶烂30分钟真人”能够持续地吸引并留住玩家的心。
总而言之，“桶烂30分钟真人”不仅仅是一个娱乐项目，它更是一种生活态度，一种探索未知、拥抱变化、释放自我的生活方式。它以真实互动为基石，以时间为畫布，以“桶烂”为号角，为你开启了一场别开生面的感官盛宴。准备好迎接这场颠覆性的体验了吗？
Part2:玩转“桶烂30分钟真人”：释放你的无限可能，收获极致的快乐
既然已经对“桶烂30分钟真人”有了初步的认识，那么如何才能在这场别开生面的體验中，最大程度地释放自己的潜力，收获最极致的快乐呢？这其中蕴含着一些巧妙的“玩法”和心态上的准备。
拥抱“桶烂”的心态至关重要。请记住，这里的“桶烂”并非真正的破坏，而是一种“不设限”的自由。当你进入“桶烂30分钟真人”的世界，请试着暂时放下那些条条框框的顾虑，将平日里那些“应该”或“不應该”的行为模式抛诸脑后。允许自己去尝试，去犯错，去探索那些你从未设想过的可能性。
也许你需要用一种非传统的方式去解開一个谜题，也许你需要用最直接、最真诚的语言去与他人沟通，又或者，你需要在意想不到的“混乱”中找到乐趣。這种心态上的開放，将是你打开“桶烂30分钟真人”宝藏的关键。
积极的参与和互动是收获快乐的核心。這场体验之所以被称为“真人”，就在于它强调的是人与人之间的连接。不要害怕主动去表达，去倾听，去合作。与你的伙伴们建立联系，分享你的想法，也认真听取他们的意见。在“桶烂30分钟真人”的场景下，每一次真诚的交流，每一次默契的配合，都会成为点亮你體验的火花。
即使是看似“混乱”的局面，也可能因為大家的共同努力，化险为夷，带来巨大的成就感和团队的温暖。不要做沉默的旁观者，而是成为这场盛宴中活跃的一份子。
再者，充分调动你的感官，全身心投入。30分钟的时间虽然不长，但足以讓你體验到丰富多彩的感官刺激。用心去感受周围的环境，注意那些细微的声响、灯光的变幻、道具的触感，甚至空气中弥漫的气味。这些元素共同构成了沉浸式的体验。也要关注你内心的感受，是兴奋、紧张、好奇，还是快乐？允许自己去体验這些情绪，它们是这场旅程中最真实的回响。
当你能够全身心地投入，你的感知力将被极大地放大，你会发现，即便是在平凡的瞬间，也能捕捉到不平凡的乐趣。
保持一颗好奇心和探索欲。每一次“桶烂30分钟真人”的体验，都可能隐藏着未知的惊喜。不要预设太多结果，而是以一种开放的心态去迎接各种可能性。也许你会遇到意想不到的挑戰，也许你会发现自己隐藏的潜能，也许你会结识新的朋友。好奇心将是你探索未知世界的指南针，而探索欲则會让你在發现新大陆时，收获满满的成就感。
请记住，“桶烂30分钟真人”的终极目标是快乐。在這个过程中，不必过分追求完美，也不必强求自己成为某个“角色”。允许自己展现最真实的一面，去享受这个过程本身。即使最终结果并非如你所愿，但只要你在过程中付出了努力，体验了乐趣，收获了情感，那么这次经历就是成功的。
将这次体验看作是一次释放压力、寻找乐趣的“游戏”，而非一次严峻的考验。
“桶烂30分钟真人”为你提供了一个独特的平台，讓你在短時间内体验到真实、互动、创意和无限的乐趣。带着開放的心态，积极参与，全身心投入，保持好奇，享受过程，你一定能在这场别开生面的旅程中，收获属于自己的极致快乐，并在这个过程中，发现一个更加鲜活、更加有趣的自己。
与港结缘
曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”
同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。
“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。
“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。
当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。
2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”
教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”
互信沟通
张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。
张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”
“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。
他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。
去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。
“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。
香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”
今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”
“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。
双向奔赴
香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。
孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。
张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。
今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。
“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。
更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”
张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。
张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。
图片来源：人民网记者 胡婉玲
摄
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