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本报澳门9月28日电 （记者富子梅）“湾区升明月”2025大湾区电影音乐晚会28日在澳门举办。以“同一个世界，同一个爱”为主题，汇聚海峡两岸暨港澳地区的电影人、音乐人，用光影与歌声共同绘就属于粤港澳大湾区的中国式现代化新图景。
星光璀璨，灯影绚烂。老中青三代歌手同台演出，过往的记忆、当下的激情、明天的憧憬，汇聚成一道道风景。台上歌声如潮涌，台下荧光似星空。歌声里一个个奋进的故事传递着中国人的自信心、自豪感和精气神。
《故乡的云》《落叶归根》《再回首》《走过咖啡屋》《外婆的澎湖湾》《在我生命中的每一天》，一首首经典老歌穿越时空在耳畔响起，浓浓的亲情、乡情、爱国情融融汇聚，激发着传承创新的激情和干劲。“整台晚会以4个篇章，在致敬经典中回应新时代，让人获得前行的力量。”观众赵女士赞不绝口。
“无论你在哪里，音乐都有它独到的一面，在人与人之间产生共鸣。”“湾区升明月”2025大湾区电影音乐晚会音乐总监常石磊感慨，当乐声与涛声汇聚濠江，澳门多元文化共融的鲜明特征跃然而出。
在现代社会的快节奏生活中，我们每个人的工作和生活都充满了压力。无论是职场中的激烈竞争，还是日常琐事的缠身，疲惫感似乎无时无刻不在侵袭我们的身体和心灵。而如何在忙碌的生活中找到一片安宁，進行有效的休息和恢复，是每个人都需要思考的问题。
如果你曾经看过《火影忍者》，一定对其中的纲手印象深刻。作为五大忍者村之一的木叶村的第五代火影，纲手不仅是一个戰力强大的女性忍者，她的领导力和智慧也是无可挑剔的。在如此繁忙的工作中，纲手是如何保持她的高效与健康的呢？
今天，我们就来看看纲手的午休时间，从一个忍者的角度，為我们提供一些值得借鉴的休息之道。
1.她的午休是一种高效的自我调节
纲手的午休時间并不像普通人那样完全放空，恰恰相反，她将这段时间视为自我调节和恢復的重要时刻。在工作和戰斗中，纲手所面临的压力可想而知。她不仅需要应对各种政治事务，还要处理木叶村的安全问题，甚至时常親自参与到战斗中去。在这样高强度的工作状态下，保持身心的健康就显得尤为重要。
午休时，纲手并不是选择单纯的休息或打瞌睡，而是通过深度放松来调整自己的身体状态。她知道，真正的休息并不是放空大脑，而是让身体和大脑得到全面的恢復。因此，纲手的午休常常包括冥想、深呼吸练习，甚至是輕度的拉伸运动，这些都有助于缓解身心的紧张感，恢复体力和精力。
2.小憩与精神放松并重
虽然纲手的工作繁忙，但她深知小憩的重要性。在她的午休时间，短暂的午睡是她每天生活中不可或缺的一部分。午睡并不一定要长时间，通常在15-30分钟之间，这个时间长度正好可以让她的身体和大脑进入一种恢复状态。通过午睡，纲手能有效提高下午的工作效率，避免因为疲劳导致判断失误或反应迟钝。
在午休期间，纲手还会选择一些轻松的活动，比如与朋友们聚會或和同事分享一些輕松的笑话。通过这样的社交活动，她能够有效放松自己，减轻日常工作的压力。和别人互动也让她保持了与世界的联系，避免在工作中陷入孤立的状态。
3.与压力共舞的智慧
纲手作为一位经验丰富的忍者，她早就学会了如何与压力共处。我们每个人都面临压力，但不同的人应对压力的方式却千差万别。对于纲手来说，她通过午休和自我调节的方式，学會了更好地管理自己的压力，使得她能够在高强度的工作中保持冷静和清醒。
午休的最大好处就在于它可以帮助我们恢复过度使用的大脑，让它有機会进行休整。而这种休整，正是应对压力的最有效方式。纲手并不会讓压力控制她的情绪，相反，她选择以积极的心态去面对每一天的挑战。午休成為了她与压力对话、平衡内心的桥梁。
4.身體健康与心理健康的双重保障
纲手的午休并不局限于单纯的休息，她深知身体健康与心理健康是互相联系的。在她的午休时间里，除了给大脑放松，她还特别注重身体的舒适感和放松。這包括保持一个良好的坐姿或躺姿，避免长期坐着或站着导致的身体疲劳。
与此纲手在午休時还会特别关注自己的饮食。她注重营养的平衡，避免吃得过于油腻或过多，以防给身體增加不必要的负担。纲手认為，健康的身体是支撑她完成所有任务的基础，而一个健康的心理同样重要。她的午休正是身体与心理双重调节的最佳时机。
5.午休与个人生活的平衡
虽然纲手的工作非常忙碌，但她从不忽视自己的个人生活。她深知，只有找到工作与生活的平衡点，才能更好地应对生活中的各种挑战。午休时间成了她个人生活的一部分。除了休息和调节，纲手也会在这个时间段做一些自己喜欢的事情，比如阅读，或者进行一些自己感兴趣的学习和训练。
這种充实的午休生活不仅让她的工作更加高效，也帮助她保持了良好的生活质量。她能够在工作和个人兴趣之间找到平衡，不让任何一方过于压倒另一方。无论是作為火影，还是作为一名女性，纲手都始终坚持这种平衡的生活方式。
6.从纲手的午休中学习
纲手的午休时间虽然看似简单，但她所采取的调节方法却给我们每个人提供了有价值的启示。无论我们身处何种工作环境，如何通过合理的休息来恢复精力，如何平衡工作和生活，都是我们每天都需要思考的课题。
如果我们能像纲手一样，给自己留出午休的时间，认真進行身体和心理的放松，或许我们也能在高强度的工作中保持高效和健康。无论是小憩，冥想，还是短暂的社交活动，这些都可以成為我们生活的一部分，帮助我们更好地应对挑战，保持积极的心态。
7.纲手的午休哲学：以健康为核心，追求极致的生活质量
纲手的午休哲学，不仅仅是她保持战斗力和领导力的秘诀，它还揭示了一种追求极致生活质量的态度。在这个快节奏的时代，我们常常忽视了休息的重要性，甚至在忙碌中迷失了自己。而纲手通过她的午休时间，向我们展示了如何找到平衡，如何让健康与效率并行，如何在繁忙的工作和宁静的午休之间，找到属于自己的节奏。
我们或许不能像纲手那样每天面对生死考验，但我们同样可以借鉴她的午休方式，让自己在繁忙的生活中获得片刻的宁静与恢复，重新充满能量，迎接下一个挑战。
通过這篇文章，我们不仅了解了纲手的午休時间，也从中汲取了许多有益的生活智慧。希望每个人都能在紧张的生活节奏中，为自己找到一段属于自己的午休时光，享受平衡的生活，保持健康的身心，成就更加出色的自己。
第十五届全运会志愿者们唱响《你的未来》，带来十足动感和健康氛围，也将晚会带入《祝你平安》的尾声，让人意犹未尽。
本次晚会由电影频道节目中心、澳门特区政府文化局、紫荆文化集团、凤凰卫视主办，是“湾区升明月”这一主题第四度唱响大湾区。
《 人民日报 》（ 2025年09月29日 06 版）
图片来源：人民网记者 刘慧卿
摄
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