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当地时间2025-11-12,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
青海省海西蒙古族藏族自治州的大柴旦翡翠湖，湖水斑斓如翡翠，与周边地貌相映成趣，宛若人间仙境，吸引众多游客前来观赏。
樊瑞林摄（人民视觉）
“十四五”以来，我国着力完善现代旅游业体系，着力推动文化和旅游深度融合，加快旅游业供给侧结构性改革，努力实现旅游业更高质量、更有效率、更加公平、更可持续的发展。
从产业规模持续扩大、新业态不断涌现，到“旅游+”“+旅游”活力四射，再到人民群众多层次、多样化需求进一步得到满足……旅游业有力发挥作为幸福产业、民生产业、新兴战略性支柱产业的应有作用，旅游大国加速迈向旅游强国。
更好赋能经济社会发展
绿茵场上人声鼎沸，赛场周边“一房难求”，夜市小店烟火升腾……今年暑期，慕“村超”之名来到贵州榕江的游客数量依然高涨。据当地统计，仅7月26日当天，这个西南小城吸引省内外游客超18万人次，实现旅游综合收入1.88亿元。
诞生2年多来，“村超”持续红火，带动作用明显。它的故事，成为近年来旅游深度赋能经济社会发展的一个缩影。
从量上看，我国居民旅游时间、出游频次明显增加，我国作为全球最大国内旅游市场的地位更加稳固。文化和旅游部数据显示，今年上半年，国内居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%；国内居民出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。
从质上看，随着产业规模持续扩大，旅游既丰富群众生活，又提振市场信心，带动交通、住宿、餐饮、零售等消费增长，在促进经济转型升级、引导扩大消费等方面发挥着越来越重要的作用。
“十四五”以来，文化和旅游部顺应人民群众旅游消费转型升级新趋势，坚持扩大内需战略基点，推进需求侧管理，为旅游消费营造良好氛围。
从精心组织“中国旅游日”活动，开展全国文化和旅游消费促进活动；到推进实施《关于释放旅游消费潜力推动旅游业高质量发展的若干措施》；再到制定促进服务消费、冰雪经济、进一步培育新增长点繁荣文化和旅游消费的若干措施等政策……旅游业对经济平稳健康发展的综合带动作用日益凸显。
加速推进文旅深度融合
从“阿阿阿痛”到“轻点”——疼痛的秘密与理解
大家都经历过疼痛，有时候是突如其来的剧烈，有时候只是细微的酸楚，它们像一只无形的手，无声无息地掐在你的生活中。你是否曾经在深夜忍受那令人扼腕的抽痛？或是在日常中习惯性地皱起眉头，试图忍住那不断蔓延的不适？
疼痛不仅仅是肉体的反应，更是一种复杂的信号，它向我们发出“疼痛已超标”的警告。了解疼痛的本质，是寻求缓解的第一步。疼痛的发生，可能源于肌肉拉伤、关节炎、神经刺激，甚至心理压力。每一种原因都值得细心察觉，因为对症下药，才是解决之道。
面对“阿阿阿痛”，我们除了需要药物的帮忙，更要懂得“轻点”——那份温柔与细腻的呵护。缓解疼痛，从生活中点滴开始，无疑比盲目用药更温和更持久。比如合理的作息、科学的运动、正确的姿势，甚至一份用心的心理调适，都是“轻点”疼痛的秘密武器。
这个过程中，心理的调整同样重要。焦虑、压力会让疼痛变得更难忍受。试试深呼吸，放空自己，用一份平静，拨开心头的阴云，也许你会惊喜地发现，“痛”变得不会那么令人窒息。
除了心理调节，材料和技術也是我们可以依赖的“帮手”。比如，温热敷、按摩、穴位刺激，这些传统的“手法”在现代科学的助力下，逐渐被验证为缓解疼痛的有效途径。而且，执行简单易行，不需要太多工具，却能带来意想不到的效果。
当然，生活中的“轻点”还包括对身体特殊信号的重视。当你感到肌肉紧绷或者关节不适，不要轻视，小心应对，及时休息，或做一些温和的拉伸，避免疼痛进一步升级。适当的运动和良好的生活習惯，不光使身体更健康，也是在默默为你“輕点”疼痛。
在这一切的背后，最重要的是爱自己。疼痛提醒你：身体是最宝贵的财富，用心呵护、细心照料，不让疾病成为生活的挡路石。只有懂得“阿阿阿痛”的真正原因，并用“轻点”去缓解它，我们才能过上舒心自在的生活。
“轻点”秘技，开启疼痛管理新时代
说到真正的疼痛管理，不能只停留在缓解表面。有效的方法需要科学与心灵的共同作用，这样才能将“阿阿阿痛”真正驱散，迎来身心的和谐。在这里，向你介绍一些实用又易操作的“轻点”秘籍，让你在日常生活中也能成为自己的“疼痛调解师”。
1.规律作息，建立身体“信任感”身体有时就像一个勤快的員工，只有合理的安排，才能高效工作。当你坚持固定睡眠时间，避免熬夜，逐渐建立起生物钟的节奏，身体的修復能力会提升。特别是休息充足，能让局部的肌肉和神经得到充分的放松，从而减缓疼痛。
2.科学运动，增强“抗痛”能力适度的运动，比如散步、瑜伽、太极，都是能缓解肌肉紧张质的好选择。尤其是在疼痛刚开始出现时，轻柔的拉伸能够促进血液循环，减少炎症，减轻不适感。逐步增强的身体抗压能力，不但能缓解现有的疼痛，还能防止未来的疼痛“复发”。
3.温热敷与按摩，传统与现代的结合热敷，是最容易实行的缓解技巧之一。用温热包敷在疼痛區域，能扩张血管，促进局部血液循环，降低肌肉的紧绷感。配合轻柔的按摩，把手指的“轻点”转化成“深扎”，会更有效。有经验的手法能深层刺激穴位，释放身体的“堵点”。
4.心理调适——缓解痛苦的“心药”疼痛不仅仅是身体的反应，更是心理的体验。焦虑、压力、情绪低落都可能放大痛感。练习冥想、正念、深呼吸，让心灵平静，降低应激反应。有时候，你只需要闭上眼睛，用“最软的心”去包容疼痛，它就会变得好一些。
5.智能辅助工具，科技让“轻点”更精准现如今，很多智能產品可以帮助检测身体状况，比如穿戴设备能监测肌肉状态，指导你进行个性化的放松方案。结合APP的指导，进行温度调节、运动提醒，把“痛”的管理变得科学又智能。
6.养成良好的习惯，建立“疼痛防护网”即使没有明显不适，也要保持良好的生活习惯：均衡饮食、少盐少油，避免久坐久站，保持良好姿势。這些“细节”虽不显山露水，但逐日累积，能大大减少疼痛的發生频率和强度。
7.利用中医智慧，常用穴位“轻点”比如，揉搓足三里，按压肩井，都是缓解周身不适的“秘密”穴位。一点点的压力和持续的刺激，让身體自主调节，降低疼痛的总感受。结合中醫的阴阳调和，疼痛不再是无法忍受的“阿阿阿”。
记住每个人的身体都是独一无二的。在尝试各种“轻点”技巧時，要根据自身情况做调整，找到最适合自己的方法。不怕疼痛的出现，怕的是放弃对自我的呵护。疼痛虽难耐，但只要用心，巧妙“轻点”，每一个痛点都能变成成长的契機，讓未来的日子更為幸福和温暖。
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暑热渐消，位于郑州的“只有河南·戏剧幻城”热度不减。这个景区没有自然风光，也不是历史遗迹，却凭借21个剧场、近千名演员打造的近700分钟沉浸式演出吸引全国游客纷至沓来。自2021年6月开城至2024年底，超4000万人次到这里观演，其中省外观众占比近80%。
以文塑旅、以旅彰文，“只有河南·戏剧幻城”令人深感文旅融合的魅力。
“十四五”以来，我国积极推进文化和旅游业态融合、产品融合、市场融合，旅游更加“有料”、有趣、有深度。
在发展社会主义先进文化方面，文化和旅游系统加强对代表社会主义建设成就的重大工程项目进行合理旅游开发，深入挖掘其中蕴含的精神内涵。
在继承革命文化方面，把伟大建党精神等党和人民在各个历史时期奋斗中形成的伟大精神融入线路设计、展陈展示、讲解体验中。红色旅游类A级旅游景区数量和游客接待量连年增长。
在弘扬中华优秀传统文化方面，积极建设国家文化公园，支持博物馆、文化馆、图书馆、美术馆、非遗馆、书店等文化场所增强旅游休闲功能，推动非遗有机融入旅游产品和线路。传统文化类景区由2012年的2064个增加到4000余个，年均增长8%。
“今天，国家文化公园、考古遗址公园、历史文化名城古镇和街区、博物馆、纪念馆、图书馆、文化馆、非遗民俗、音乐会、演唱会已经成为越来越重要的旅游场景，文化和旅游融合的新作品、新项目和新业态不断涌现，回应了当代旅游业‘以文化人、以旅惠民’的新要求。”中国旅游研究院院长戴斌说。
不断添彩人民美好生活
推窗看天山、出门是草原。新疆伊犁，国家级旅游度假区——那拉提旅游度假区正是许多人心中“诗和远方”的样子。今年夏天，那拉提·拈花湾哈茵赛民俗风情度假村正式开园，主打“草原特色民俗风情”沉浸式度假体验，来自五湖四海的游客在这里过上了听冬不拉、品马奶酒、赏民俗情的“慢生活”。
“十四五”期间，我国全面进入大众旅游时代。旅游已经成为一种重要的生活方式、学习方式、成长方式，成为人民群众美好生活向往中的重要内容。
立足多样化、个性化、高品质需求，文化和旅游部门近年来精心打造优质景区景点、跨区域旅游产品和精品旅游路线，加大度假区、休闲街区、乡村旅游重点村镇等休闲度假产品的培育力度。
截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，红色旅游经典景区300处，国家级、省级旅游度假区近900家，国家级、省级旅游休闲街区700余家，乡村旅游重点村镇9500余家。2021年以来，15个乡村先后入选联合国旅游组织“最佳旅游乡村”，总数居世界第一。
文化和旅游部有关负责人表示，正推动各地实施旅游景区强基焕新行动，因地制宜丰富产品供给，加强景区景观风貌和服务设施的微改造、精提升，提高景区的便利化、安全性和舒适度，通过景区焕新发展更好满足人民群众日益多元化多样化的旅游需求，更好助力旅游业高质量发展。
（据新华社北京8月25日电 记者徐壮）
图片来源：山西新闻网记者 何频
摄
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