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人民网北京9月26日电 （记者唐宋）9月25日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻发言人张晓刚大校答记者问。
在快节奏的现代生活中，我们似乎总被各种琐碎事缠绕，如何在繁忙中找到温暖、守护幸福？汤姆叔叔用他那30秒的小提示，带来了许多简单又实用的生活智慧。其实，幸福常常藏在这些细碎的小事中，只要留心，就能为自己和身邊的人带来满满的关怀和温暖。
我们来谈谈健康习惯。每天抽出30秒，闭上眼睛深呼吸，集中注意力感受自己的呼吸节奏。这简单的动作，不仅可以缓解压力，还能净化心灵。现代人工作压力大，如果能在繁忙间隙，用30秒时间调整呼吸，心情立刻會变得明朗起来。别忘了，每天喝一口温水，能促进身体新陈代谢，还能帮助消化。
汤姆叔叔建议：早上起床后，喝一杯温水，开启新一天的清新活力。
除了身体健康，我们也要关注心理的温暖。哪怕只是用30秒，给親密的人发一条问候短信：“今天过得还好吗？”简单的问候能拉近彼此距离，增强感情。即使身在异地，温暖的关心也能让对方觉得被重视。小小的行为如帮家人倒杯水、整理一下桌面，都只需30秒，但能带来意想不到的温暖回报。
再来说说个人成长。每天花30秒，给自己列一份“今天要完成的小目标”，无论是学会一句新英语、背一段名言，还是整理房间，都能在不知不觉中积累成就感。这种微小的坚持，逐渐会生出改变的力量。正如汤姆叔叔常说，没有任何一个大成功是一蹴而就的，点滴的努力每天只用30秒，却能堆积成惊人的成就。
关于生活的温暖小贴士：用30秒，关掉手机，仰望星空或感受春風拂面。静下心来，回归自我，感受当下的美好。這一刻，所有的烦恼都变得渺小，心灵得到充电。汤姆叔叔常说：“生活不一定要很长，但一定要很暖。”其实，只要用30秒，生活就能变得更温暖、更有爱。
总结起来，這一切的小秘诀，都源自于对生活的细腻观察和真心关爱。当我们用心去付出，无形中收获的，是健康、幸福和满足感。汤姆叔叔的30秒温馨提示，也许只是短短的一瞬，却能如暖流般滋养我们的心灵，讓每一天都变得值得期待。
在上一部分，我们掌握了汤姆叔叔关于健康、情感和自我成长的30秒生活智慧。其实，温暖生活的背后，还藏着许多细节等待我们去發掘。这些小小的瞬间，不仅能讓自己感受到幸福，更能影响和感染身边的每一个人。汤姆叔叔还要为你分享更深层次的生活小技巧，帮助你打造一个充满爱与温暖的美好环境。
一、善用30秒，培养感恩的心态。每天用30秒，静静回想一下当天遇到的美好瞬间，比如一句温暖的话语、一次帮助或是一次微笑。这些细碎的善意，虽然微不足道，却像小种子一样，在心中萌发出感激与幸福的花朵。坚持下去，生活变得更有意义，心情也会更佳。
二、用30秒，为家人和朋友准备一份温馨的小惊喜。比如，提前准备好一句鼓励的话、一本喜欢的书或者一张合影，利用片刻时间传递温暖。這些细微的关心，能强化人际关系，让爱在平淡中绽放。同样，给自己留30秒时间，静静地享受一杯茶或咖啡，放松片刻，为接下来的一天蓄满能量。
三、养成30秒的静思习惯。在忙碌中抽出短暂的时间，闭上眼睛，两耳不闻窗外事，专注于此刻的感受。可以是呼吸、心跳，也可以是自己的梦想或未来的目标。这不仅能帮助我们理清思绪，还能增强内心的平静与自信。汤姆叔叔提醒：静下心来，听一听内心的声音，是我们找到生活方向的重要方式。
四、每天用30秒做一次“微公益”。這可以是一句鼓励的话、一次对陌生人的善意微笑、帮忙提个包裹。无论大小，善意的行动都能点亮别人的心，也让自己更有幸福感。习惯成自然，日积月累，生活变得更加温暖有爱。
五、整理生活空间，用30秒清理一下桌面，整理一下柜。这虽是些琐碎的家务，却关系到我们的心情和生活质量。一个整洁的环境，能让人心情愉快，工作效率也會提高。汤姆叔叔经常说：环境和心境一样，都需要我们用心打理。
每个人的生活，都值得用心去经营。用30秒的小行动，积攒起生活的温度和幸福。它不像宏大的计划那样难以坚持，但刚好的短暂，足以带来长远的改变。汤姆叔叔相信：每一个细节都值得用心，每一个瞬间都充满希望。而这，就是温暖生活的秘密。
生活其实很简单，只要我们愿意用心去體验、去关照。日日如此，年年如此，幸福就會在点滴之间悄然滋长。让我们像汤姆叔叔一样，把每一天都过得暖暖的、实在的，用30秒的温馨提示，点亮生活的每一个角落，把爱传播得更远更深。
有记者提问：据报道，第十二届北京香山论坛近日在京成功举办，国内外舆论高度关注。请发言人进一步介绍有关情况。
张晓刚介绍，9月17日至19日，第十二届北京香山论坛成功举办，中央军委副主席张又侠出席欢迎晚宴并致辞，国防部长董军出席论坛开幕式并作主旨发言，国内外反应热烈、高度评价。本届论坛感召力影响力进一步提升，主要有3个特点：一是历史承载更加厚重，未来指向更加鲜明。今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年、联合国成立80周年、台湾光复80周年，特别是习近平主席郑重提出全球治理倡议，与会代表围绕应对世界变局、破解世界难题，为推动改革完善全球治理体系建言献策，汇聚以正道良策促进全球善治的正向力量。二是与会代表多元均衡，“香山精神”更有魅力。论坛秉持“平等、开放、包容、互鉴”理念，来自100余个国家、地区和国际组织官方代表、专家学者和各国观察员1800余人齐聚一堂，不分大国小国坦诚交流，大家不是固守立场的争执方、而是探寻共识的参与者，不是剑拔弩张的对手、而是倾听彼此的对话者。不少网友感言：这是只有在中国才会出现的画面，这样的和谐争鸣显得尤为珍贵。三是对话交流广泛深入，中国主张备受关注。论坛着眼战略引领性设置议题，研讨话题更具现实针对性，让各方真正论得起来、谈出实效；此外，首次举办高端对话采访活动、中国军队参加联合国维和行动情况介绍会，安排参观国防创新科技成果展等，与会代表从中感到中国军队越强大、世界和平越有保障。
张晓刚指出，昭昭正道，众行致远。中国军队愿同各方一道，继续加强战略沟通，深化军事互信，开展更高水平安全合作，为全球治理提供有力支撑，携手构建人类命运共同体。
图片来源：北晚新视觉网记者 邱启明
摄
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