陈文清 2025-11-02 18:10:00
每经编辑｜钟益民
当地时间2025-11-02,,抖阴小红书
想象一下(xia)，在一个阳光明媚的周末，爸爸妈妈带着孩子来到平静的湖边，一艘小小的皮划艇(ting)或独木舟静静地停靠在岸边，闪烁着诱人的光芒。这(zhe)不(bu)仅仅(jin)是一次简单的户外活(huo)动，更是开启一段充满“自愈”力量的水上奇遇。对于成长中的小学生来说，生活中的压力与挑战无处不在，学业的繁重、社交的烦恼、偶尔的挫败感，都可能在他们幼小的心灵中留下痕迹。
而(er)划船，恰恰提供了一个绝佳的(de)“自愈(yu)”场域，让孩子们在与自(zi)然的亲密接触中，找(zhao)回内心的平静与力量。
我们常说“运动是良药”，这句话用在划船上再合适不过。但小学生划船的“自愈”并不仅仅意味着体能(neng)的消耗和身体的强健。它更深层地体现在(zai)以下几个方面(mian)：
感官的唤醒与(yu)连接：当孩子们坐在船上，第一次感受到水波的轻柔拍打，听到水鸟的鸣叫，闻到湿润的(de)泥土与青(qing)草的芬芳，他们的感官会被全然唤醒。这种全方位的感官体验，能够帮助他们从日常生活中(zhong)那些单调、重复的刺激中(zhong)抽离出来，重新连接被忽略的(de)、更本质的自然信息。
这种连接感，是内心平和与安宁的重要来源。专注力的培养与提升(sheng)：划船是一(yi)项需要全身心投入的活动。孩子们需要(yao)集中注(zhu)意力观察水流的方向，感受船的晃动，调整划(hua)桨的力度与节奏。在这个过程中，外(wai)界的(de)喧嚣似乎都变得遥远，他们的思绪也会慢(man)慢沉静(jing)下来，专注于当下的动作和感受。
这种高度的专注，能够有效地缓解(jie)因信息过载而(er)产生的焦虑，培养宝贵的“活在当下”的能力。情绪的舒缓与释放：面(mian)对大海或湖泊的广阔(kuo)，孩子们会感受到一种前(qian)所未有的开阔。船在水中缓缓前行，就像是在承载着他们的小烦恼，一点点地将其带离。每一次划桨的动作，都是一次情绪的宣(xuan)泄；每一次乘风破浪的体验，都是一次勇敢的挑战。
在安全的环境(jing)下，孩子们可以自由地表达情(qing)感，释放内心的压力，获(huo)得(de)情感上的“减压(ya)阀”。团队(dui)协作的默契与成长：如果是多人划(hua)船，那么(me)合作就显得尤为重要。孩子们需要学会与同伴沟通，协调动(dong)作，共同完成目标。在这个(ge)过程中，他们会明白理解与包容的重要性，学会倾听他(ta)人的意见，并在共同的努力中体验到成功的(de)喜悦(yue)。
这种(zhong)协作的经历，能够极大地提升他们的社交能力和团队意识。克服困难的勇气与成就感：第一(yi)次划船，可能会遇到一些小挑战，比(bi)如船身不稳、划桨不得力等等。当孩子们通过自己的努力，克服了这些小小的障碍，成功地掌(zhang)握了划船的技巧，那种成就感是无与伦比的。
这(zhe)种成(cheng)功体验，能够极大地增强他们的自信心，培养他们面对困难的(de)勇气和解决(jue)问题的能力。
要让划船真正成为(wei)小学生(sheng)们的“自(zi)愈”良方，安全永远是第一位(wei)的。但安全并不意味着束手束脚，而是要在充分的准备(bei)和规(gui)范的引导下，让孩子们尽情享受水上的乐趣。
在孩子们踏上水面的那一刻，家长和监(jian)护人的责任便是为(wei)他们筑起(qi)一道坚固的安全防线。这并非是(shi)无谓的担忧，而是对孩子们身心健(jian)康的负责。
救生：这是最重要的“护身符”，必须选择尺寸合适、标识清(qing)晰、质量合格的救生，并确保孩子们在水上活(huo)动期间始终穿着。检查救(jiu)生(yi)的卡扣是否牢固，确保其能够提供足够的(de)浮力。船只选择：对于小学生而言，选择稳定性和安全性更高的船型至关重要，比如充气式皮划艇（Kayak）或稳定的两人桨板（SUP）。
避免选择过于轻便或不稳(wen)定的船只，特别是初学(xue)者。划桨：选择适合孩子身高和力量的划桨。过长或过重(zhong)的划桨会增加孩子的使用难度(du)，甚(shen)至造成不(bu)必(bi)要的疲劳。
水(shui)中安全意识：在下水前，向孩子们讲解一些基本的水中安全知识，比如不擅自离船，不进行危险的戏(xi)水行为(wei)，遇到紧急情况如何呼救等(deng)。简单的划水技巧：即使是简单的前进动(dong)作，也需要一定的指导。家长可以事先示范，让孩子模仿，讲解如何握桨，如何发力，如何保(bao)持平衡。
进出船只的技巧：教导孩子如何安全地上船和下船，避免(mian)在操作过程(cheng)中发生倾覆。
水域选择：优先选(xuan)择水流平缓、水深可控、视野开阔的湖泊、内河或(huo)平静的海湾。避开(kai)水流湍急、有暗礁、船舶航线繁忙或有潜在危险的水域(yu)。天气状况：务必关注天气预报，避开雷雨、大风、大雾等恶劣天气。平静、微风的天气是(shi)最适合初学者和儿童的。
眼不离人：即使(shi)孩子已(yi)经熟练掌握(wo)了基本(ben)技巧，家长也必须全程在场，保持警惕，密切关注(zhu)孩子的一举一动。适(shi)当距离：家长可以与孩子保持一定的距离，但要确保能够随时提(ti)供帮助。如果可能，家长自己也应一同乘船，或在岸边保持随时可以下水的状态。明确活(huo)动范围：事先与孩子约定好活动的水域范围，防(fang)止他们游得太远。
紧(jin)急联系方式：确保手机电量充足，并告知孩子紧急联系人的电话。了解周边环境：事先熟悉水域周边是否有救生员、急救站等设施。如何应对突发状况：简单讲解一些基本的应对方法，比如船只倾覆如何处理，落水后如何自救等，以消除孩子(zi)不必要的恐慌。
将这些安全原(yuan)则融入到划船活动中，就如同给孩(hai)子穿上了一层坚实的“自愈”保护铠甲(jia)，让他们能够在安心的环境中，尽情地体验(yan)划船带(dai)来的乐趣与成长。
安(an)全是前提，而乐趣则是划船活动的灵魂(hun)所在。当孩子(zi)们被赋(fu)予了探险的自由，他们的好奇心(xin)和(he)创造力便会如同水面的涟漪般荡漾开来。如何让划船充满吸引力，成为他们渴(ke)望参与的活动，这需要我们做一些“趣味化”的设计。
设计(ji)主题：将划船活动包装成一场“寻宝探险”。可以事先在岸边或水中设置一些小标记，让孩子们根据线索去寻(xun)找，例如“找到长着(zhe)红色叶子的树”、“发现水面上(shang)漂浮着一片羽毛”等。“海洋生物”观察：鼓励孩子们在划船时观察水中的生物，比如小鱼、水草、偶尔游过的青蛙等。
可以准备一(yi)个(ge)小笔记本，让他(ta)们记录下看到的东西，甚至画下来。“地图绘制”游戏：让孩子们在划完船后，尝(chang)试绘(hui)制他们(men)刚刚探索过的水域(yu)的简易地图，标记出(chu)有趣的地标。这不仅锻炼了他们的空间(jian)想象力，也让他们对“探险”有了更深的参与感。
摄影/绘画挑战：鼓励孩子们用手机(ji)或相机捕捉水(shui)上最美的瞬间，比如夕阳下的湖面、水鸟飞翔的姿态、阳光洒在水面上的光斑。或者，给他们带上素描本和彩铅(qian)，让他们在船上写生。“天(tian)气观察员”：引导孩子们观察不同天气下的水面变化，比(bi)如晴天波光粼粼，阴(yin)天水色深沉。
让他们(men)用自己的方式去描述和记录这些变化。“声音收集者”：闭上(shang)眼睛，静静地聆听(ting)水的声音：桨划破水面的声音、微风吹过树叶的声音、远处传来的鸟鸣声。鼓励孩子们用语言或文字来描述这些声音，培养他们的听觉(jue)敏感度。
“划桨(jiang)挑战赛”：在确保安全的前提下，可以设置(zhi)一些简(jian)单的划桨技巧挑战，比如“规定时间内划行最远的(de)距离”、“最稳(wen)的船行速度”。“转弯大师”：教导孩子一些简单的转弯技巧(qiao)，并让他们在水中进行尝试。成功完成一个漂亮的转弯，会给他们带来极大的满足感。
“合作闯关”：如果是多人划船，可以设计一些简(jian)单的(de)合作任务，比如“两人配合，将船(chuan)划到指定位置”、“轮流划桨，保持船的稳定”。
“水上故事会”：在划船过程中，鼓励孩子们编造关于这条河流、这座湖泊的(de)传说，或者关于他们自己在水上冒(mao)险的故事。家长可以(yi)积极参与，一起构建奇妙的故事情节。“角(jiao)色扮演”：让孩子们扮演成勇敢的水手、探险家，甚至是拥有神奇力量的海洋生物。在他们的想象中，船只就是他们的座驾，水面就是他们的王国。
“未(wei)来畅想”：引导孩子们畅想未来(lai)，比如如果他们能拥(yong)有(you)自己的船，他们想去哪里探险(xian)，想在水上做什么。
“扣出桨”，这个看似简单的动作，对于小学生来说，是学习与掌握一项新技能的开始。每一次用力的划(hua)动，每一次船身的微小前进，都凝聚着他们的(de)努力和坚持。而在这个过程中，他们学会的不仅仅是划水的技巧，更是：
耐心与毅力：划船(chuan)并非一蹴而就，需要反复的练习和调(diao)整。孩子们会在一次次的尝试中，学会(hui)耐心等待进步，并在遇到困难(nan)时不轻易放弃。身体的协调性与力量感：划桨的动作能够有效地锻炼孩子的核心力量、手臂力量以及身体的协调性。这种由内而外(wai)的力量感，也会让他们在生活中更加自信。
对自然的(de)敬畏(wei)与热爱：当孩子们深入自然，感受它的广(guang)阔与宁静，他们会对自然产生一种敬畏(wei)之心，并从中汲取生命的能量。这种与自然的连接，是他们“自愈”能力的重要支撑。责(ze)任感的萌芽：无论是对自己的安全负(fu)责，还是在(zai)多人划船中对同伴负责，都会(hui)在(zai)孩子们心中种下责任感的种子。
划船，这(zhe)项简单却充满智慧的活动，能够以一种润物细无声的方式(shi)，滋养着小学生的童(tong)年。它(ta)不仅提供了身体锻炼的机会，更重要的是，它成为了(le)孩子们释放压力、培养情商、激发创造力的(de)“自愈”场域。从“扣出桨”那个(ge)充满力量的动作开始，到最终在水上收获的“心(xin)安(an)宁”与“小乐(le)趣”，这个过程本身，就是一次关于成长最美的(de)注脚。
所以，不妨在下一个晴朗的周末，带(dai)上你的孩子，去拥(yong)抱那片碧水吧，让快乐与成长，随着桨声(sheng)，一同(tong)荡漾开来。
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图片来源：每经记者 钟英礼
摄
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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