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“北欧响应2024”联合军事演习现场。
芬兰军队参加“南方狮鹫25”北约多国特种部队演习。
8月25日至9月12日，芬兰主办了代号为“南方狮鹫25”的北约多国特种部队演习，大约有来自美国和欧洲的1600人参加。近两年来，芬兰不断加速与北约的军事绑定，成为北约各项军事演习的“热门举行地”。然而，频繁的军演不仅加剧了与俄罗斯的对抗，也难以为芬兰带来真正的安全。
密集举行演习
2023年4月，芬兰正式加入北约，成为第31个成员国。近两年来，北约多场军事演习在芬兰密集举行。这也是北约快速将芬兰融入自身区域防御计划的举措之一。
一个，上面一个，下邊做——开启平衡生活的智慧之门
在快节奏的现代社会中，生活似乎变成了一场永不停歇的戰斗。工作压力、家庭责任、个人追求，每一项都在不停地推着你向前。于是，“一个，上面一个，下邊做”的理念悄然浮现，成为许多追求精彩人生人士的心中佛灯。
这句话看似简单，却寓意深远：在一段时间内，把目标集中在“上面一个”——也就是重点任务或核心目标；而“下边做”代表着基础工作或日常琐事。懂得合理安排“上面一个”和“下边做”的关系，你的生活将变得井然有序、事半功倍。
1.明晰目标，专注核心
许多忙碌的人容易陷入琐碎任务，被各种紧急事项牵扯得焦头烂额。实际上，生活和工作都需要有一个“上面一个”——也就是最重要的目标。比如，职业生涯的关键突破、家庭的团聚時光、个人成长的重大转变。聚焦这些“上面一个”，精心规划，每天都为它投入时间和精力。
这是“一个”的核心意义，让你時刻记住什么才是真正值得努力的。
2.低头做事，有序推進
“下边做”代表着每天应完成的具体任务。无论是细节的事务处理，还是繁琐的日常琐事，这些基础工作都不可忽视。合理安排时间，将“底层工作”拆解细化，逐项落实。這样，既能确保不遗漏任何重要事项，又避免在琐碎中迷失方向。
3.有序叠加，累积成功
当“一个”和“下邊做”形成良性互动，目标逐步实现。比如，你把提升专业技能作为“上面一个”，每天利用碎片时间学习，然后把具體任务拆分成小步骤，逐一完成。逐步累积的成功感，會让你在追求大目标的途中，充满信心与动力。
4.调整与平衡
需要注意的是，人生不可能一成不变。工作忙碌時，“上面一个”必须优先考虑；而家庭責任重大时，也要适当调整“上面一个”的优先级。懂得在不同阶段合理转换，把“上面一个”调整到最紧要的位置。“下边做”也要保持持续性，不让琐事堆积成山。
5.思维的突破与实践的落实
“一个，上面一个，下边做”是一种思维方式——既有目标战略的高度，又有行动执行的细节。在实践中，要鼓励自己不断反思：我是否专注在了最重要的目标？每天的“底层工作”是否达到了预期？通过这种循序渐进的检视，你会逐渐成為时间管理的高手。
“一个，上面一个，下边做”的智慧，帮助我们在纷繁復杂的生活中找到平衡点。生活不是零散的碎片，而是一幅可以有序拼凑的大畫卷。只有懂得“把控重点”，善于“做细做实”，才能真正实现个人的卓越蜕变。
深度解析：如何将“一个，上面一个，下边做”应用到职业与生活中
刚刚我们聊了“一个，上面一个，下邊做”的生活大道理，深入探讨如何将这一理念付诸实践，尤其是在职场和家庭两个重要方面，实现双赢。
1.职场中的“一个”与“下面做”策略
在职场中，目标往往繁杂多变。要想在竞争激烈的环境中脱颖而出，首先要明确“上面一个”——你的核心驱动力。可能是完成一个重大项目、取得某项专利、拓展新客户。把這个目标放在第一位，规划详细的行动计划。
制定重点任务清单：每天列出1-3个最重要的任务，确保每天都在为“上面一个”助力。优先级管理：运用“爱森豪威尔矩阵”或“番茄工作法”，优先处理那些对目标达成具有决定性作用的工作。逐步推进，分阶段落实：设定短期目标，逐步逼近长远的愿景。每完成一个小阶段，都会收到正向反馈，激發持续动力。
“下邊做”就是落实日常细节，比如定期整理工作资料、优化流程、学习新技能。将这些琐碎事变成習惯，既能保证工作的连续性，也能释放更多時间专注“上面一个”。
2.家庭生活中“一个”与“下面做”的实例
在家庭生活中，这一理念帮助我们平衡情感投入和家庭责任。比如，“上面一个”可以是家庭的核心目标——孩子的成长、父母的孝敬、夫妻之间的亲密关系。
设定家庭愿景：比如每周陪伴家人一次，每月组织一次家庭出游，长期来说，家庭的和谐幸福就是“上面一个”。日常琐事的“底层工作”：洗、做饭、打扫卫生，這些虽普通，却关系到生活品质。用合理的时间安排，把琐事变成習惯。
在日常生活中，要敢于划分优先级：比如工作繁忙时，将家庭重要事项提前安排，讓“上面一个”永远警醒自己不要忽略家庭。用“做碎片時间”的方法，比如利用上下班途中听家庭教育音频，或在孩子学习辅导时同步学习。
3.打造高效的时间管理体系
“一个，上面一个，下边做”要求我们建立自己的时间管理體系，用科学的方法优化时间的利用。
集中注意力，把“核心目标”放在首位：每天用固定时间段专注处理“上面一个”目标。合理划分“工作區”和“生活區”：空间和时间上的界限，让“上面一个”和“下邊做”不会互相干扰，达到心无旁骛的状态。用“日计划”“周总结”体系：设定每周的“主要目标”和每日的任务，确保目标逐步达成。
4.心态调整：善于平衡，善于取舍
面对生活的各种需求，最重要的是做到兼顾而不偏废。学会“取舍”，明白什么是“必须做的”，什么是“可以放一放的”。在精神层面，要保持积极、从容的状态，接受生活的不完美。
5.持续精进：从点滴做起，逐步达成
“一个，上面一个，下边做”不是一夜之间就能完全应用的，它需要持续的练习和反思。每天留意自己的行动是否紧扣目标，是否合理安排时间。渐渐地，目标明确，行动高效，生活也就变得更有条理，更充实。
這样，“一个上面一个下边做”的哲学不仅是一种时间与任务管理的技巧，更是一种生活的智慧。它像一把钻石级的钥匙，开启你面对繁忙的世界依然能从容掌控的秘密大门。
你准备好在生活的拼图中，抓住那“一个”和“下面”的平衡点，开启属于自己的精彩篇章了吗？
芬兰领土于2024年首次举行北约大规模演习。作为北约历史性大规模军演“坚定捍卫者2024”的组成部分，“北欧响应2024”联合军事演习于2024年3月在芬兰等北欧国家举行，重点操练了北约部队在极地、高寒气候下的协防、后勤、三军联动及野战生存等能力。此后，芬兰在陆海空领域开始全面融入北约演习计划。2024年11月，北约在芬兰等国举行了“动态前线25”炮兵演习。今年5月，芬兰在其北部与英国、瑞典联合举行了“北方打击125”“北方之星25”作战演习。6月，芬兰在境内主办了北约“大西洋三叉戟-2025”联合空战演习，同期还参加了以海军为主的北约“波罗的海行动-2025”大规模军演。
本次举行的“南方狮鹫25”演习，范围几乎覆盖芬兰全境。从南部的森林地区到北部高纬度高寒地区，演习在多种地形和陆、海、空及内陆淡水水域等不同作战环境中进行。演习地域范围的广阔增加了演习的复杂程度，也对指挥控制、运输和后勤保障提出了比较高的要求。本次演习由芬兰陆军特种部队和直升机作战训练机构“乌蒂猎兵团”主办，主要目的是加强芬兰陆军特种部队、特种作战航空兵与北约其他国家特种部队间的联合行动、互操作性和协同能力。据报道，9月12日至16日，白俄罗斯在境内与俄罗斯举行代号为“西方-2025”的大规模武装部队联合战略演习。在俄白联演前夕，北约先行举办特种部队联演，针锋相对的意味比较浓厚。
置身对峙前沿
事实上，芬兰与北约的军事绑定并非一直如此紧密。长期以来，芬兰一直实行中立政策，保持着在军事上不结盟的状态，并将中立地位视作在大国竞争中维护国家安全的安身立命之本。冷战期间，芬兰既迎合苏联，又尝试与西方保持良好关系。冷战后，芬兰也一直在是否加入北约问题上十分谨慎，尽量避免激怒俄罗斯。
然而地缘环境的变化，使芬兰加快从“长期中立”走向“反俄前线”。2022年俄乌冲突爆发后，芬兰坚持的“欧洲战争只能是俄罗斯与北约间的大国战争”这一中立前提被打破：乌克兰非北约成员国，而与芬兰一样是北约“增强伙伴国”，但也成为冲突的一方；而美国及北约对支援乌克兰瞻前顾后，导致冲突最后演变成消耗战。对此芬兰认为，俄罗斯与北约之间已经没有多少“中间地带”，“北约正式成员”与“得不到北约保护”之间并无真正的“第三种选择”，于是芬兰正式选择加入北约。
从俄罗斯“老邻居”到北约“新成员”，芬兰自加入起就成为北约与俄罗斯对峙的重点地带，更是一步步成为北约的重要北方枢纽。一方面，芬兰正处于俄罗斯与北约的“前线位置”，与俄罗斯有长约1340公里的边界。芬兰的加入，让北约与俄罗斯的边界线长度大幅增加，双方在东北翼对抗的火药味更为浓烈。另一方面，芬兰的加入让波罗的海彻底变为“北约的内海”，北约在对俄罗斯开展情报活动和态势感知上变得更加方便。
加剧紧张局势
北约官方认为，在芬兰频繁举行演习，有助于强化北约在东北翼对俄罗斯的军事优势。然而，北约一直在俄罗斯边界动作频频，无疑会加剧俄罗斯与北约之间的对立情绪，无益于地区紧张局势的缓和。
芬兰加入北约后，在北约的军事战略中扮演着重要角色。从2024年芬兰领土首次被用于北约的大规模演习，到此次涵盖陆海空的特种部队演习，北约越来越重视实战化的联合作战，火药味愈发浓厚。芬兰是欧洲森林覆盖率最高的国家之一，森林约占国土面积的70%。同时，芬兰也有“千湖之国”“千岛之国”之称，全国共有近19万个湖泊和近18万个岛屿。破碎的地貌让芬兰易守难攻，敌方的机械化部队也难以快速推进，而兼具灵活性与机动性的特种部队，可以在芬兰的常规与非常规战争中发挥较大作用。北约通过在芬兰全境举行演习，不仅可更加熟悉北欧作战环境，也将提升其力量投送能力。
北约频繁在芬兰举行演习，并不会让芬兰变得安全，还使欧洲地区安全局势更加紧张。芬兰军方表示，美国在参加“南方狮鹫25”演习后，还准备积极参与下半年在芬兰与波罗的海地区的其他演习，加强在该地区的军事存在，这势必会让俄罗斯感觉“更不安全”，让本已针锋相对的欧俄对立态势更为固化。特别是当前俄乌冲突已持续3年之久，已经到了通过和平谈判推动解决的关键阶段。在这种情况下，持续而密集的军演，只会破坏进行政治解决所必需的互信基础，让双方更加不相信欧洲安全问题能够通过“非军事手段”解决。
（作者单位：中国现代国际关系研究院）
本版图片均为资料图片
图片来源：海报新闻记者 冯兆华
摄
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