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当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

  青海省海西蒙古族藏族自治州的大柴旦翡翠湖,湖水斑斓如翡翠,与周边地貌相映成趣,宛若人间仙境,吸引众多游客前来观赏。
  樊瑞林摄(人民视觉)

  “十四五”以来,我国着力完善现代旅游业体系,着力推动文化和旅游深度融合,加快旅游业供给侧结构性改革,努力实现旅游业更高质量、更有效率、更加公平、更可持续的发展。

  从产业规模持续扩大、新业态不断涌现,到“旅游+”“+旅游”活力四射,再到人民群众多层次、多样化需求进一步得到满足……旅游业有力发挥作为幸福产业、民生产业、新兴战略性支柱产业的应有作用,旅游大国加速迈向旅游强国。

  更好赋能经济社会发展

  绿茵场上人声鼎沸,赛场周边“一房难求”,夜市小店烟火升腾……今年暑期,慕“村超”之名来到贵州榕江的游客数量依然高涨。据当地统计,仅7月26日当天,这个西南小城吸引省内外游客超18万人次,实现旅游综合收入1.88亿元。

  诞生2年多来,“村超”持续红火,带动作用明显。它的故事,成为近年来旅游深度赋能经济社会发展的一个缩影。

  从量上看,我国居民旅游时间、出游频次明显增加,我国作为全球最大国内旅游市场的地位更加稳固。文化和旅游部数据显示,今年上半年,国内居民出游人次32.85亿,同比增长20.6%;国内居民出游花费3.15万亿元,同比增长15.2%。

  从质上看,随着产业规模持续扩大,旅游既丰富群众生活,又提振市场信心,带动交通、住宿、餐饮、零售等消费增长,在促进经济转型升级、引导扩大消费等方面发挥着越来越重要的作用。

  “十四五”以来,文化和旅游部顺应人民群众旅游消费转型升级新趋势,坚持扩大内需战略基点,推进需求侧管理,为旅游消费营造良好氛围。

  从精心组织“中国旅游日”活动,开展全国文化和旅游消费促进活动;到推进实施《关于释放旅游消费潜力推动旅游业高质量发展的若干措施》;再到制定促进服务消费、冰雪经济、进一步培育新增长点繁荣文化和旅游消费的若干措施等政策……旅游业对经济平稳健康发展的综合带动作用日益凸显。

  加速推进文旅深度融合

寻觅生命的清流:辟谷,一场与自我的深度对话

在這个信息爆炸、生活节奏如同高速列车般飞驰的時代,我们常常被各种琐事和压力裹挟,渐渐迷失了与内心深处的連接。身体的疲惫、精神的焦虑,如同潮水般涌来,让我们渴望一个出口,一个能够回归宁静、重拾生命力的港湾。而“辟谷”,这个古老而充满智慧的养生术,恰如一股清流,悄然滋养着无数寻求改变的心灵。

什么是辟谷?超越“不食”的生命智慧

“辟谷”,字面意思便是停止进食,但这远非其全部内涵。它并非简单的绝食,而是一种以调整饮食结构、配合特定的吐纳导引、冥想静心等方法,来清理身体、净化心灵、提升生命能量的综合性养生实践。在中国传统文化中,辟谷有着悠久的历史,被视为一种与道家修养、佛家禅定息息相关的修行方式。

古人认为,食物的消化与吸收会消耗大量的身体能量,而适度地减少或停止进食,能够将这部分能量导向身体的自我修复与能量场的提升,从而达到延缓衰老、强身健体、开发潜能的奇效。

身体的“大扫除”:辟谷的生理奥秘

為何“不食”能够带来如此显著的益处?从现代科学的角度,我们可以窥见辟谷的一些生理奥秘。

启动“自噬”机制,深层排毒:当身體進入能量匮乏状态时,细胞会启动一种名为“自噬”的机制。这是一种细胞自我清理的过程,它会吞噬并降解细胞内老旧、损伤的蛋白质和细胞器,将它们回收利用,以维持细胞的正常功能。辟谷恰恰能够有效地激發这一机制,让身体如同进行一场“大扫除”,清除体内堆积的代谢废物和毒素,焕发细胞活力。

肠道休息,修复微生态:長期摄入高油高盐、加工食品,我们的肠道长期处于高负荷工作状态,肠道菌群失调,消化吸收功能下降。辟谷期间,肠道得到充分的休息,有助于恢复其蠕动功能,改善肠道微生态环境,增强营养吸收和废物排泄的能力。血糖平稳,代谢优化:辟谷能够帮助身体降低对糖分的依赖,促进脂肪的分解与利用,使血糖水平趋于平稳,改善胰岛素敏感性。

這对于预防和改善与代谢相关的疾病,如糖尿病、肥胖症等,具有积极的意义。激发潜能,提升免疫:辟谷过程中,身体会将原本用于消化吸收的能量,重新分配到免疫系统和神经系统的修復与激活上。這有助于增强身体的抵抗力,提高免疫功能,甚至有研究表明,在特定的辟谷状态下,人类的某些潜能可能会被激发。

心灵的“断舍离”:辟谷的心灵疗愈力

辟谷的魅力,远不止于身体层面的净化,更在于它对心灵的深度疗愈。

回归当下,觉察自我:在辟谷的过程中,身体的感知會变得尤為敏锐。我们会更加清晰地感受到饥饿、口渴、身体的细微变化。这种对身体的专注,自然而然地将我们拉回到“当下”,讓我们从纷繁的思绪中抽离,开始觉察自己的身體和情绪,与真实的自我进行对话。放下执念,净化思维:许多人认为,食物不仅仅是生存的必需品,更是一种习惯,一种情绪的慰藉,甚至是一种身份的象征。

在辟谷过程中,我们将不得不面对对食物的执念,挑战长久以来形成的饮食观念。这个过程,就像一场心灵的“断舍离”,帮助我们放下不必要的欲望和束缚,让思维变得更加清晰和宁静。培养耐心与毅力:辟谷并非易事,它需要强大的意志力和耐心。在这个过程中,我们将体验到挑战极限的艰辛,也会收获克服困难后的成就感。

这种经历能够极大地增强我们的自信心、毅力和自我掌控能力,并将这种力量迁移到生活的其他方面。感受能量流动,連接宇宙:许多辟谷实践者描述,在辟谷过程中,能够感受到身体内部能量的流动,甚至与大自然的能量产生连接。这种神秘的体验,超越了物质层面的认知,让人感受到生命的神奇与宇宙的浩瀚。

辟谷,是一场关于生命、关于身体、关于心灵的深刻探索。它邀请我们暂时放下对外界的追逐,向内观照,去倾听身体的声音,去净化心灵的尘埃,去重拾那份属于生命的原始能量。

辟谷实践:从入门到精进的蜕变之旅

了解了辟谷的深层魅力后,许多朋友可能跃跃欲试,但又对如何开始感到一丝迷茫。别担心,辟谷并非高不可攀的修行,而是一段可以循序渐进、充满收获的生命体验。本文将为你提供一份详尽的辟谷实践指南,让你能够安全、有效地踏上这场身心灵的蜕变之旅。

第一阶段:理论学习与身心准备

在真正开始辟谷之前,充分的理论学习和身心准备是必不可少的。

深入了解辟谷知识:阅读相关書籍,观看权威的辟谷教学视频(可搜索“辟谷养生视频”、“辟谷入门教程”等关键词),了解辟谷的基本原理、不同阶段的特点、可能遇到的反应及應对方法。选择一个有資质、有经验的辟谷导師或机构进行咨询和指导,是尤为重要的。

调整饮食结构:辟谷前至少一周,应逐渐减少肉类、辛辣、油腻、加工食品的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮的比例。讓身体逐渐适應清淡的饮食,为接下来的辟谷做好铺垫。调整生活作息:尽量保持规律的作息,保证充足的睡眠。避免熬夜、过度劳累,为身体提供良好的恢复基础。

进行心理建设:认识到辟谷是一个挑战,但也是一次成長的机會。保持积极乐观的心态,相信自己能够顺利完成。

第二阶段:辟谷实践的核心环节

辟谷的实践环节,往往包含以下几个核心部分:

饮水策略:辟谷期间,饮水是维持生命和帮助身体代谢的关键。通常建议饮用纯净水、天然泉水或淡盐水。饮水量需根据身体的实际感受进行调整,以不感到口渴为宜。有些辟谷方法也会在特定時间饮用特定的饮品,如淡盐水、柠檬水等,以补充电解质。吐纳导引:辟谷离不开呼吸的调整。

练习深呼吸、腹式呼吸,以及一些特定的导引动作,可以帮助身体吸纳天地之气,促进体内能量的运行与转化,缓解辟谷过程中的不适感。静心冥想:每天安排一定时间进行静心冥想,可以帮助大脑放松,减少杂念,稳定情绪,更好地感受身体的变化,促进心灵的净化。

适度运动:避免剧烈运动,但可進行舒缓的散步、瑜伽、太极等温和的活动,以促进血液循环,增强身體的活力。倾听身体的声音:这是辟谷实践中最重要的一点。每个人在辟谷过程中都會有不同的反应,如饥饿感、疲劳、情绪波动等。关键在于学会倾听身体的信号,不过度压抑,也不被不适感所干扰,从中学習和调整。

第三阶段:辟谷后的复食与巩固

辟谷并非一蹴而就,结束辟谷后的复食与巩固同样至关重要,它决定了辟谷的效果能否长久维持。

循序渐进的复食:结束辟谷后,切忌立刻恢复高油高盐的饮食。應从流质食物開始,如米汤、稀粥、蔬菜汁等,逐渐过渡到半流质、软烂易消化的食物,最后再恢复正常饮食。复食期间,身体对食物的感知会格外敏感,要选择天然、健康的食材。保持健康的生活方式:辟谷只是一个開始,将辟谷期间培养出的健康饮食习惯、规律作息、积极心态融入日常生活,才能让辟谷的效果持续巩固。

持续的练习:许多人会选择定期进行辟谷,将辟谷作为一种长期的养生方式,以保持身體的清洁和能量的充沛。

拥抱改变,重塑生命能量

辟谷,是一场与自我对话的旅程,是一次身心灵的深度洗礼。它不仅仅是关于“吃”与“不吃”,更是关于如何与我们的身体、心灵和谐共处,如何唤醒内在的生命智慧。如果你也渴望在喧嚣的世界中寻得一份宁静,渴望重拾那份属于生命的充沛能量,不妨勇敢地迈出这一步,去探索辟谷所带来的神奇蜕变。

记住,每一次对身体的关愛,都是对生命最深沉的投资。

  暑热渐消,位于郑州的“只有河南·戏剧幻城”热度不减。这个景区没有自然风光,也不是历史遗迹,却凭借21个剧场、近千名演员打造的近700分钟沉浸式演出吸引全国游客纷至沓来。自2021年6月开城至2024年底,超4000万人次到这里观演,其中省外观众占比近80%。

  以文塑旅、以旅彰文,“只有河南·戏剧幻城”令人深感文旅融合的魅力。

  “十四五”以来,我国积极推进文化和旅游业态融合、产品融合、市场融合,旅游更加“有料”、有趣、有深度。

  在发展社会主义先进文化方面,文化和旅游系统加强对代表社会主义建设成就的重大工程项目进行合理旅游开发,深入挖掘其中蕴含的精神内涵。

  在继承革命文化方面,把伟大建党精神等党和人民在各个历史时期奋斗中形成的伟大精神融入线路设计、展陈展示、讲解体验中。红色旅游类A级旅游景区数量和游客接待量连年增长。

  在弘扬中华优秀传统文化方面,积极建设国家文化公园,支持博物馆、文化馆、图书馆、美术馆、非遗馆、书店等文化场所增强旅游休闲功能,推动非遗有机融入旅游产品和线路。传统文化类景区由2012年的2064个增加到4000余个,年均增长8%。

  “今天,国家文化公园、考古遗址公园、历史文化名城古镇和街区、博物馆、纪念馆、图书馆、文化馆、非遗民俗、音乐会、演唱会已经成为越来越重要的旅游场景,文化和旅游融合的新作品、新项目和新业态不断涌现,回应了当代旅游业‘以文化人、以旅惠民’的新要求。”中国旅游研究院院长戴斌说。

  不断添彩人民美好生活

  推窗看天山、出门是草原。新疆伊犁,国家级旅游度假区——那拉提旅游度假区正是许多人心中“诗和远方”的样子。今年夏天,那拉提·拈花湾哈茵赛民俗风情度假村正式开园,主打“草原特色民俗风情”沉浸式度假体验,来自五湖四海的游客在这里过上了听冬不拉、品马奶酒、赏民俗情的“慢生活”。

  “十四五”期间,我国全面进入大众旅游时代。旅游已经成为一种重要的生活方式、学习方式、成长方式,成为人民群众美好生活向往中的重要内容。

  立足多样化、个性化、高品质需求,文化和旅游部门近年来精心打造优质景区景点、跨区域旅游产品和精品旅游路线,加大度假区、休闲街区、乡村旅游重点村镇等休闲度假产品的培育力度。

  截至目前,全国有1.65万家A级旅游景区,红色旅游经典景区300处,国家级、省级旅游度假区近900家,国家级、省级旅游休闲街区700余家,乡村旅游重点村镇9500余家。2021年以来,15个乡村先后入选联合国旅游组织“最佳旅游乡村”,总数居世界第一。

  文化和旅游部有关负责人表示,正推动各地实施旅游景区强基焕新行动,因地制宜丰富产品供给,加强景区景观风貌和服务设施的微改造、精提升,提高景区的便利化、安全性和舒适度,通过景区焕新发展更好满足人民群众日益多元化多样化的旅游需求,更好助力旅游业高质量发展。

  (据新华社北京8月25日电  记者徐壮)

图片来源:人民网记者 方保僑 摄

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(责编:陈信聪、 林行止)

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