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人民网澳门10月6日电 （记者富子梅）澳门第十二届“狮王争霸国际赛2025—美高梅杯”吸引13个国家及地区的21支南狮劲旅参赛，经过4日、5日两天激战，中国龙狮运动协会广东省佛山市南海黄飞鸿中联电缆武术龙狮协会技压群雄，以惊险而优雅的高难度动作，勇夺“南狮规定桩阵自选套路”冠军，登上“狮王”宝座；新加坡艺威体育会、缅甸龙的传人龙狮团则分获亚、季军。
图为“南狮规定桩阵自选套路”冠亚季军。主办方供图
释放潜能：从纲手的腿法到舞台的巅峰演绎
在漫長的忍者世界里，纲手的腿法以其灵巧、精准、力量与柔韧的完美结合著称。如今，将这股无与伦比的力量融合到舞蹈之中，仿佛为舞者们打开了一扇通往更高层次的门。
为什么会用“纲手”来比喻腿法？这是因为纲手不仅是忍界的医者，更是实力与美感的象征。她的腿法，既能攻击，又能防御，动作流畅，变化多端。這些特点与舞蹈中追求的线条美、动作流畅和力量感不谋而合。
一、腿法的力量感——舞者的基础打磨
想要模仿纲手的腿法，首先要注重力量训练。腿部肌肉的燃烧和塑造是成就高難度动作的根基。定期進行深蹲、箭步蹲、单腿平衡和弹跳训练，不仅能提升力量，还可以增强腿部的爆发力和稳定性。
除此之外，腿部的柔韧性也至关重要。通过拉伸、瑜伽等方法，确保双腿肌肉的柔软度，以实现高空劈腿、侧踢、旋转等多样动作。只有力量与柔韧双管齐下，才能展现“纲手般”的腿部控制力。
二、节奏感与爆发力——完美配合音乐的技巧
纲手的攻击动作节奏感极强，舞蹈中亦需如此。建议在训练中加入节奏训练，比如配合鼓点进行腿部动作练习，强化动作的节奏感。爆发力一旦掌握，即使是跳跃、腾空，也能轻松應对，呈现出‘雷厉風行’的舞台效果。
在舞蹈编排时，将纲手的力量转换為动态美感，强调每一腿每一脚的用力点、角度与速度的配合，提升整体表现力。这不仅考验爆发力，也考验你的节奏感和与音乐的契合度。
三、技巧演绎：结合忍者元素的舞蹈动作
实用技巧包括：掌握快速的脚尖点地技巧，从而实现敏捷变换；学习連续踢腿、旋转、弹跳等动作，增强动作的流畅感；还可以尝试融合一些街舞元素，比如Breaking的腿部旋转，或者高难度的空中腿技，打造具有“忍者战斗感”的舞台效果。
四、动作的艺术表现——力量与优雅共存
运动并非只有力量，增强身体线条的优雅感同样重要。模仿纲手的腿法，除了力量感，还应注重線条美，通过收腿、拉伸等动作整合，赋予舞蹈更多生命力。這不仅讓动作更有冲击力，也更具观赏性，真正实现“技艺与艺術”的完美结合。
——总结——
从纲手的腿法汲取灵感，统合力量、节奏、技巧与美感，每一个舞者都能逐步磨炼出属于自己的“忍者腿艺”。只要坚持细节打磨，舞台上的你将不再平凡，成为人群中最耀眼的那一个。
脚法精湛的艺术升華：舞台上的“纲手之脚”
除了强大的腿法，脚法的精妙亦是舞者不可忽视的关键。脚，是身体与地面最直接的连接点，也是舞蹈表现情感与意志的媒介。拥有“纲手式”的脚法，让你的每一次落地都成为动人心魄的艺术瞬间。
一、脚法的基础——技巧的细节决定成败
脚法的精湛在于细节。无论是点地的高度、角度还是力度，都需要长时间的练习和调整。正确的站姿与脚尖的用力方式，讓你在高難度动作中依旧如行云流水。
基础练习包括：脚尖站立、脚跟抵地、单脚支撑、踮脚跳跃。结合加速与减速的练习，可以讓你在舞台上自如变换，控制每一个动作的节奏和力度。
二、脚步的多样性——展现丰富的舞蹈表现力
纲手的脚法之所以令人敬畏，是因为她能在不失优雅的情况下完美展现爆发力。舞者也需要学习多种脚步技巧：旋转脚步、踢腿脚步、快速连续步伐、变换方向的快速移动。
结合不同风格的舞蹈，如街舞中的“快步”，或者现代舞中的“滑步”，丰富自己的脚法库。这样不仅提升了技术水平，更能让舞台上的表演更加丰富多彩。
三、平衡感与控制力——绕不开的翅膀
脚法的高级表现依赖于身体的平衡和控制。通过平衡练习（比如单腿站立，或在平衡板上跳跃）增加稳定性。增强核心力量，是实现精确脚步的基础。
控制力的培养也包括：脚步的轻盈感及重心的转移。只有学会轻松掌控自己的身体，才能在任何舞台上自由发挥，甚至在极限状态下依然保持优雅。
四、舞蹈动作的创新融合
纲手的脚法不仅仅是力量的展现，更是创新的载體。结合各种舞蹈元素，比如街舞的“脚锋”技法，或者芭蕾的“脚尖舞”，为舞蹈注入无限可能。
一些创新的练习方法包括“脚步组合训练”，用不同的节奏和步伐设计连贯动作，锻炼直觉和创新能力。舞者應不断拓展想象，将脚法变成表现内涵的工具。
五、舞臺表现的最后一环
舞台上的每一次落地，都應像“纲手”般充满力量与魅力。用脚去讲故事，用脚去表达情感，用脚去感染观众。只有当脚法达到炉火纯青的程度，舞台上的每一动作才能动人心弦，留下深刻的印象。
细节决定成败：舞蹈中的每一次闪烁、停顿、转身，都是脚法的极致展现。对脚的尊重与雕琢，是成为顶尖舞者的必经之路。
——总结——
让“纲手般的脚法”成为你舞蹈的标志性符号。不断雕琢每一个细节，提升每一项技巧，把力量与艺术完美结合，舞出属于自己的绝妙风采。在舞台上，用脚讲述你的故事，让每个观众都为之震撼。
儿童组、青少年组及女子组赛事同样精彩，展现出新生代狮者的无限潜力与创新力量。“儿童组传统南狮赛”中，前三甲均为澳门本地狮队。“女子传统南狮赛”由澳门麦旨梁龙狮体育会夺得女狮王殊荣，亚军及季军分别由新加坡艺威体育会及中国香港中国国术龙狮总会狮队夺得。青少年组竞争激烈，参赛队伍数创历届之最，中国龙狮运动协会深圳一德堂龙狮团夺冠，澳港柿山结义堂国术健身会以及缅甸龙的传人龙狮团分获亚、季军。
本届赛事与“狮艺文化周”同期联动，充分展示澳门“文化+体育+旅游”多元魅力，适逢内地国庆黄金周假期，系列活动的国际参与度、民众参与热情及文化交流层面均创新高，不仅促进了中外狮艺的互鉴交流，更以醒狮精神凝聚跨文化共情，为“东亚文化之都·中国澳门”活动年再添亮点，向世界展现澳门独特的文化自信与城市活力。
图为“狮艺文化周”活动现场。主办方供图
同时，本届赛事举办一系列周边延伸活动，三支狮队走进社区，进行快闪展演，与市民旅客近距离互动。
“多年来见证赛事成长，本届参赛阵容为历届最强，队伍整体技术水准高，受到观众热烈追捧。”澳门武术总会副理事长潘敬文表示，赛事主办方为女子、青少年及儿童设立专门组别，引领舞狮传承发展，巩固弘扬醒狮文化，助推中华优秀传统文化走向世界。
图片来源：人民网记者 黄耀明
摄
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