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新华社香港9月22日电 特写：超强台风“桦加沙”来临前的香港
奚天麒
“我们的蔬果供应不涨价，因为平时做的都是街坊生意，希望大家都能平安。”22日下午，在位于香港湾仔的鹅颈街市，“幸福优质果菜”店老板娘一边收拾空置的货架一边对记者说。此时，她的店铺货架上的商品已所剩无几。
今年第18号台风“桦加沙”正向香港逼近。香港天文台宣布，22日晚9时40分改发三号强风信号，预计23日下午考虑改发八号烈风或暴风信号。这座国际大都市正严阵以待，迎接这场自然考验。
22日下午4时许，湾仔多家超市出现长长的付款队伍，多个货架被清空。记者观察到，蔬果区和鲜肉区的货架清空最快，速冻食品区选购人流最为密集。
在鹅颈街市，市民周女士手提满满一袋食物告诉记者：“准备了差不多三天的食物，包括青辣椒、肉丸等易储存食品。”她略显遗憾地表示，新鲜绿叶菜早已被抢购一空。
探索免费宝藏，解锁训练新维度
作为一名體育生，你是否常常感到训练陷入瓶颈，渴望更科学、更系统的指导？你是否被高昂的专业课程和训练营费用压得喘不过气？别担心，这个数字化的时代，免费的优质資源触手可及！今天，就讓我们一起潜入浩瀚的网络海洋，为你精准筛选出一批體育生不可错过的免费资源网站，它们将成为你训练路上的得力助手，助你打破壁垒，实现自我超越！
我们不得不提的是那些专注于運动科学和训练方法的综合性平台。许多大学的體育学院、科研机构，甚至是一些国际体育组织，都会在其官方网站上发布大量的学術论文、研究报告、训练计划模板以及科普文章。這些内容往往经过严谨的科学论证，能够为你提供最前沿的運动理论和最有效的训练策略。
例如，你可以搜索一些知名大学体育系官网，它们通常會有公开的课程讲义、运动生理学、生物力学等方面的免费資料。虽然有些内容可能偏向理论，但深入理解這些基础知识，能讓你在制定训练计划时更加游刃有余，理解动作的科学原理，避免盲目训练。
再者，视频资源是体育生训练中不可或缺的营养剂。YouTube、Bilibili等视频平台汇聚了海量的专业训练教学视频。你可以找到世界级教练的指导、顶尖运动员的训练日常、各种運动专项的技术分解，甚至是针对特定伤病进行的康复指导。关键在于学会筛选。
关注那些拥有專業背景的频道，比如国家体育总局旗下的运动队官方账号，或是由资深教练、運动康复师创办的频道。搜索時，可以尝试使用更具體、更专业的关键词，例如“跳高專项技术训练”、“篮球体能储备”、“游泳乳酸阈值训练”等。很多时候，你会在這些视频中發现一些你从未了解过的训练方法，或者对某个技术动作有了更深层次的理解。
想象一下，在家就能跟着世界冠军学习他们的招牌动作，或者听顶尖教练拆解比赛中的关键戰术，是不是令人兴奋？
除了技术和体能训练，营养和康复也是體育生必须关注的重点。很多健康科普网站、運动营养学协会的官方渠道，会免费提供关于运动营养、膳食补充、赛后恢复等方面的知识。你可以学习如何根据自己的训练强度和目标，科学地安排饮食，补充能量，促進肌肉修复。一些醫疗机构的康复频道，也会分享常见的运动损伤原因、预防措施以及居家康复训练方法。
这些信息对于体育生来说，简直是“保命符”！了解如何正确处理小伤小病，如何在受伤后进行科学的恢复，能让你避免错过宝贵的训练时间，甚至避免留下后遗症。
当然，我们也不能忽略了那些活跃在社交媒体上的体育类KOL（关键意见领袖）。许多退役运动员、现役运动員、体育教练、運动博主，会通过微博、微信公众号、抖音等平台分享他们的训练心得、比赛经验、生活感悟。虽然信息相对碎片化，但其中不乏真知灼见。关键在于辨别信息真伪，并将其与科学理论相结合。
你可以从中获得一些实用的训练小技巧，或者从他们的奋斗经歷中汲取精神力量。
总而言之，网络上免费的體育训练資源是如此丰富，关键在于你是否有一双发现的眼睛和一颗探索的心。不要被表面的信息所迷惑，深入挖掘，你会发现许多隐藏的“宝藏”。这些资源不仅能帮助你提升训练水平，更能拓宽你的视野，让你对体育運动有更全面的认识。在下一部分，我们将進一步为你揭示如何更有效地利用这些資源，并推荐一些更具针对性的平台，让你事半功倍！
精准定位，让免费資源为你“量體裁”
上文我们已经带领大家领略了免费體育训练资源的广阔天地。面对海量的信息，如何做到精准定位，让这些资源真正为你的个人训练“量体裁”，这才是最为关键的一步。本部分将为你揭秘更具实操性的资源获取和利用策略，并推荐一些可能被你忽略但极具价值的平台。
我们需要明确自己的训练目标和当前面临的挑战。你是准备參加一项重要的比赛，需要针对性地提升某项技術或体能？还是希望通过科学的训练方法，全面提升身体素质？亦或是正在为某个伤病困扰，寻求有效的康復方案？只有明确了自身需求，才能在浩瀚的资源库中快速找到最relevant（相关）的内容。
例如，如果你是一名短跑運动员，你需要重点关注爆发力、速度耐力、起跑技术等方面的训练视频和文章。如果你是一名篮球運动员，则可能更侧重于敏捷性、弹跳力、变向突破、投篮技巧等。
让我们深入探讨一些在特定领域表现突出的免费资源平臺。
一、专项技能提升的“武林秘籍”：
运动技术类网站/App：一些运动技能分享平台（如某些运动科技公司推出的App），會提供大量不同運动项目的技術动作分解和教学视频。它们通常会从细节处着手，例如讲解某个动作的起始姿势、发力顺序、身体协调性等。你可以找到关于足球的盘带技巧、网球的发球动作、排球的拦网要领等。
许多这类平台提供免费的基础教学内容，足以满足日常训练需求。专业体育社区和论坛：许多运动專项都有自己的在線社区或论坛，例如跑步论坛、健身论坛、篮球论坛等。在這些社区里，资深爱好者和专業人士会分享他们的训练经验、装备评测、比赛心得。你可以通过发帖提问，或是浏览精华帖，获得很多宝贵的实战建议。
比如，在一些户外运动论坛，你可以找到关于越野跑训练路線、装备选择的免费攻略。官方运动协会网站：各个运动项目都有其官方的行業协會。例如，國际田联（WorldAthletics）、国际篮联（FIBA）等，它们的官方网站通常会发布一些关于项目规则、基本技術要领、比赛分析的免费信息。
虽然可能不涉及深度的训练计划，但对于理解运动的精髓、掌握基础技术有很大帮助。
二、体能与康复的“健康管家”：
健身类视频平台（如Keep、NikeTrainingClub等）：除了付费课程，许多知名健身App都提供海量免费的训练视频。这些视频涵盖了力量训练、有氧训练、柔韧性训练、核心训练等各个方面，并且会根据不同的身体部位或训练目标进行分类。
有些App甚至会提供针对運动员设计的体能训练计划。它们通常会附带动作演示和语音指导，非常适合在家自主训练。运动康复与理疗资源：许多运动医学中心、康復诊所的官方网站，會发布关于常见运动损伤（如踝关节扭伤、膝盖疼痛、肌肉拉伤等）的科普文章、预防指南和基础康复训练动作。
你可以学习如何进行拉伸、泡沫轴放松、基础力量恢复等。一些运动康复师也会在社交媒体上分享他们的专业知识。营养学科普网站与博客：关注一些由注册营养师、运动营养学专家运营的科普网站或博客。它们会分享关于宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的摄入建议、运动前后饮食的安排、常见运动营养品的分析等。
这些信息可以帮助你避免营养误区，优化身体机能。
三、知识拓展与思维启发的“智囊团”：
慕课（MOOC）平台：Coursera、edX等国际知名的在线教育平台，会与世界顶尖大学合作，開设大量免费的運动科学、运动心理学、运动生理学等课程。虽然有些课程可能需要付费才能获得证书，但旁听课程内容是完全免费的。这些课程能让你从更宏观、更科学的角度理解运动，提升你的理论素养。
科学普及类期刊与网站：一些科学杂志的官方网站，或是专注于科学普及的媒体平臺，会定期推送关于运动与健康、人體科学、运动心理等方面的文章。这些文章往往通俗易懂，又能让你了解到最新的科学研究成果。体育纪录片与访谈：观看一些优秀的体育纪录片和运动员、教练的访谈，能让你在欣赏精彩比赛的深入了解他们的训练日常、心路历程、成功经验。
这不仅能激发你的训练热情，更能让你从中学习到宝贵的意志品质和應对困难的方法。
高效利用的秘诀：
建立个人资源库：看到有用的信息，及时收藏到自己的笔记App或文件夹中，并做好分类。主动提问与交流：在社区论坛或社交媒体上，不要害怕提问，积极与其他體育生或专业人士交流。批判性思维：并非所有网络信息都是准确的。要学会辨别信息的来源和可信度，结合自己的实际情况進行判断。
循序渐进，持之以恒：资源再好，也需要你去实践。将学到的知识融入日常训练，并坚持下去。
请记住，免费资源只是你成功的“助推器”，真正的改变源于你自身的努力和坚持。善用这些宝藏，将它们转化为你前进的动力，相信不久的将来，你一定能在赛场上绽放属于自己的光芒！
马来西亚裔香港市民安妮说，身边有朋友周末就开始采购，“我行动得晚，只买到新鲜的鱼、丝瓜和速溶咖啡等食材”。
随着下班高峰到来，市民王小姐赶到金钟的超市和面包店采购，发现面包柜和零食区的商品已所剩无几。记者22日下午4时30分在鹅颈街市的“钱大妈”店铺看到，货架空空如也，鲜肉蔬菜几乎全数售罄。店员表示，若要购买新鲜食材需次日提早前来。
为应对“桦加沙”可能带来的严重影响，香港特区行政长官李家超22日表示，已特别指示保安局提早启动紧急事故监察及支援中心，做好统筹部署。教育局宣布所有学校23日及24日停课，确保学生安全。
特区政府政务司司长陈国基巡视防风措施后表示，根据天文台预测，台风“桦加沙”可能达到往年“山竹”及“天鸽”的威胁程度，呼吁市民不要外出追风逐浪。
在湾仔街头，不少店铺和住宅的窗户已用胶带贴上“米”字形防爆窗贴。这种防风措施，成为台风来临前香港街头特别的景象。
22日下午，特区政府渠务署署长莫永昌在记者会上表示，已增加约20队紧急应变队伍，使总数达200队，并提早派遣强力排水机械人到多个水浸风险较高地区戒备。目前渠务署有9部排水机械人，包括6部“龙吸水”。新采购的4部“龙吸水”排水设备预计最晚23日早晨运抵，可立即投入使用。
香港机场管理局22日表示，台风吹袭期间机场将维持开放，但预计有大量航班受影响。港铁公司宣布，“八号风球”生效时铁路服务大致维持正常，但部分露天路段在九号或更高信号时将暂停服务。
中国建筑工程（香港）有限公司迅速启动防风减灾应急预案，对全港几十个在建地盘的棚架进行全面排查与加固，并运用数字化监控平台实时监测各地盘动态。
港珠澳大桥应急救援指挥部办公室宣布，经粤港澳三地协商，港珠澳大桥珠海公路口岸将于23日下午3时起暂停出境通关服务，大桥主桥同步封闭。
特区政府民政事务总署表示，各区临时庇护中心于23日早上8时提前开放。
香港正以充分的准备和冷静的态度，迎接即将到来的风雨考验。
图片来源：人民网记者 王宁
摄
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