天天爽夜夜爽_上海海关缉私局荣获两项联合国情况署“亚洲情况执法卓越奖”

当地时间2025-11-12,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

生活压力日益增大，许多人为了应对事情的繁忙和生活中的种种琐事，变得焦虑、疲惫。对于现代人来说，如何释放压力，保持身心康健，成为了一个亟待解决的问题。于是，越来越多的人开始寻找让自己每一天都能“天天爽，夜夜爽”的要领，希望能够通过康健的方式来提升生活质量。今天，就让我们来聊聊如何通过几个简朴的方式，释放压力，享受每一天的快乐！

“天天爽，夜夜爽”是什么？

“天天爽，夜夜爽”這个词，听起来就像是一种理想的生活状态。它代表着一种身心的放松和愉悦，意味着无论白昼的事情有多忙碌，晚上也能拥有高质量的休息，每一天都能在充满能量的状态中开始。這样的生活状态，或许许多人一度觉得遥不行及，但实际上，通过改变生活中的一些小习惯，我们完全可以迎来“天天爽，夜夜爽”的生活方式。

第一招：晨间阳光，开启活力模式

早晨是一天最重要的開始。俗话说：“早起三光，晚起三慌”。如果你想要拥有愉快的一天，那么早晨的阳光和空气是必不行少的。建议各人每天早晨起床后，先让自己在阳光下运动几分钟。无论是散步、跑步照旧简朴的伸展运动，都可以资助你激活身体的各项性能，增加血液循环，提升一天的活力。

阳光中的紫外线可以刺激体内的维生素D合成，这不仅能增强免疫力，还能改善心情。早晨的阳光也能够资助调治生物钟，让你越发清醒、集中，离别懒散和疲倦。试着每天坚持起床后沐浴阳光一会儿，你会發现，整小我私家都市变得越发有精神，心情也随之变好。

第二招：高效事情，释放内心压力

事情中的压力，是大多数人生活中的一大困扰。长时间高强度的事情会让人產生焦虑和疲劳感，甚至影响到康健。但是，如果能够掌握高效的事情方式，不仅能淘汰压力，还能让你保持愉悦的心情。

制定清晰的目标和优先级。每天早晨花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并凭据轻重缓急进行排序。制止在一项任务上浪费过多时间，合理部署每一项任务的事情量。当你顺利完成任务時，不仅会感应成就感，也能淘汰拖延带来的焦虑。

合理休息也是事情中的要害。长时间事情后，记得给自己部署短暂的休息时间，起身运动一下，做一些深呼吸，甚至闭目养神，都會资助你恢复体力和精力。合理的事情和休息，不仅让你高效完成任务，还能保持愉悦的心情。

第三招：放松心情，舒缓压力

现代社会节奏快、竞争猛烈，许多人经常在忙碌和压力中忽略了自我放松的重要性。而放松心情，正是“天天爽，夜夜爽”生活状态中的重要一环。

无论是冥想、瑜伽，照旧简简朴单的深呼吸，都能资助我们放松身心。冥想可以资助我们集中注意力，平静内心，淘汰焦虑。瑜伽则通过舒缓的行动和呼吸，资助我们放松肌肉，疏解身体的紧張感。深呼吸的练习也是一项简朴易行的放松技巧，只需闭上眼睛，深深地吸气，再徐徐地呼气，重复频频，便能资助平复紧张情绪。

通过这些放松心情的方式，我们可以有效地释放内心的压力，让自己保持轻松愉快的状态，从而迎接每一天的挑战。

第四招：保持富足的睡眠，恢复身体能量

如果你想要拥有“夜夜爽”的生活状态，那么保持富足的睡眠至关重要。睡眠不仅是我们恢复體力和精神的最佳方式，也是保持身心康健的须要条件。長期睡眠不足，不仅会影响事情效率，还容易让人情绪降低，发生焦虑和抑郁感。

为了确保高质量的睡眠，首先要建设纪律的作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉，制止熬夜。睡前制止过多的刺激性运动，像是看手机、喝咖啡等都市影响入睡质量。可以通过喝一杯温牛奶、泡个热水澡，或者听一些舒缓的音乐来资助自己放松，進入更深的睡眠状态。

富足的睡眠能够资助身体恢復，增加免疫力，同时也能调治情绪，让你第二天充满活力，迎接新的一天的挑战。确保每晚7-8小时的高质量睡眠，你会发现，自己會变得越发精力充沛，心情愉悦。

第五招：康健饮食，滋养身体

“吃得好，才气活得好”，这一点无论什么时候都稳定。要想保持“天天爽，夜夜爽”的好状态，饮食也很是要害。均衡的饮食不仅能为身体提供足够的营养，还能资助你调治情绪，提升免疫力。

多摄取富含维生素和矿物质的食物，好比新鲜的蔬菜水果和全谷类食物，这些都能够资助增强体力和免疫力。适量摄入卵白质和康健脂肪，像是鱼类、坚果、豆类等，这些食品对大脑的康健尤為重要。制止过多摄入高糖高脂的食物，保持饮食的清淡和康健，有助于提高整体身体的舒适感。

康健的饮食，搭配适量的运动，能够资助你维持一个充沛的体力和清新的心态，让你每一天都能够充满活力、心情愉悦。

第六招：追求兴趣，享受生活

生活中有许多乐趣可以追求，但往往在忙碌的生活中我们很容易忽略这些小确幸。事实上，找到自己真正感兴趣的事物，能够让你在繁忙的生活中找到慰藉，带来精神上的愉悦。

无论是读一本好書，照旧去旅行、做手工，或者是与朋友聚會聊天，追求兴趣喜好是释放压力、提升幸福感的重要方式。通过這些运动，不仅能让自己暂时忘却烦恼，还能激發内心的热情和缔造力，带来更多的快乐和满足感。

通过这些简朴而有效的要领，各人完全可以拥有“天天爽，夜夜爽”的生活體验。重要的是，在繁忙的生活中，不要忘记给自己留下一些放松和享受的时间，讓生活充满阳光和快乐！

人民网北京10月20日电 （记者郝萍、梁秋坪）据公安部消息，10月17日，在联合国情况署（UNEP）举办的2024—2025年度“亚洲情况执法卓越奖”（Aisa Environmental Enforcement Recognition of Excellence）评选中，上海海关缉私局凭借在攻击跨境情况犯罪领域的卓越孝敬，同时荣获“影响力奖”和“相助奖”两项大奖。

“亚洲情况执法卓越奖”由联合国情况署设立，由联合国开发计划署、联合国犯罪与毒品问题办公室、国际刑警组织、濒危野生动植物种国际贸易条约秘书处、世界海关组织和巴塞尔条约秘书处等联合加入评审，旨在表彰亚太地域在攻击跨境情况犯罪领域做出突出孝敬的机构和小我私家，在国际情况执法领域具有较高的权威和认可度。奖项设置有相助奖、影响力奖、创新奖、廉洁奖等类别。

上海海关缉私局始终保持对走私犯罪的高压严打态势，依法严厉攻击濒危动植物及其制品、“洋垃圾”走私，通过缉私国际执法相助渠道，积极加入全球生态情况治理，全力服务高质量生长。2024年5月，上海海关缉私局立案侦办1起走私固体废物案，查证走私入境固体废物2700余吨，并因此荣获执法卓越奖影响力奖。2024年2月，上海海关缉私局与香港海关启动为期两年的“守护海港2024—2025”联合行动，同年4月，双方相助破获1起走私濒危动物制品案，查获濒危动物制品约8.9吨，并因此配合荣获执法卓越奖相助奖。

海关总署缉私局有关卖力人体现，全国缉私部门已累计6次获得该系列国际奖项，充实彰显了中国缉私警察在掩护全球生物多样性、实现人与自然和谐共生、守护人类配合地球家园方面的坚定决心和卓越成效，赢得了国际社会的高度赞誉。下一步，全国缉私部门将连续强化攻击走私犯罪力度，以执法实效守护生态宁静，服务绿色生长。

图片来源：千龙网记者 潘美玲 摄

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