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当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
◎本报记者 付丽丽
绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。
林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。
近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。
为种植结构调整提供科学依据
青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。
“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。
达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。
“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。
2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。
拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。
2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”
拔萝卜的常见误区与身体反應：青少年的特殊需求
许多青少年喜欢尝试大自然的乐趣，比如拔萝卜、挖土豆等农作體验，这不仅可以锻炼体力，还能贴近自然，增添生活的趣味。对于14岁的女孩来说，拔萝卜虽看似简单，但实际上涉及一系列身体反应和恢復时间的问题。很多家长和青少年本人都关心，拔完萝卜后，身体需要多长時间才能恢复正常？是否會影响青少年的健康成长？
拔萝卜是一项需要用到一定力量的活动，尤其是在土壤较硬或萝卜较大的情况下，可能会涉及腰部、手臂甚至腹部的用力。对于青春期的女孩来说，身体正处于快速发育阶段，骨骼和肌肉都比较柔软，承受力和恢复能力都处于特殊时期。
拔萝卜时，肌肉的拉伸和用力不可避免，可能会导致肌肉酸痛、疲劳感，這种情况在运动后较為常見。正常情况下，身体会在24至48小時内逐渐恢復，但如果一次性用力过猛或没有注意休息，恢復时间可能会延长到三天甚至一周。有些青少年可能会出现局部肌肉拉伤、关节酸痛、甚至轻微的拉伤或扭伤。
特别要注意的是，青少年的身体调节能力和成人不同，骨骼和软组织都较为柔韧但同時也较脆弱，如果没有合理安排活动，可能会出现肌肉拉伤、软组织挫伤等情况。在这种情况下，恢复時间将受到影响。
实际上，拔萝卜后恢复的关键在于科学的自我调养。包括合理休息、适当拉伸、保持水分、避免剧烈运动等。详细了解这些，对于青少年和家长都非常重要。
青少年的心理状态也会影响身体恢复。拔萝卜带来的快乐和成就感，能增强身体的适应力和免疫力。但如果过度竞争或运动不当引起的疲劳，反而会使恢复变慢。
14岁的女孩拔萝卜后，正常情况下的恢復期大约在24-48小时，若出现肌肉酸痛或不适，建议休息并采用热敷、輕度拉伸等自然疗法。家長也可以引导孩子注意劳动后的放松和补充营养，以促进身体的尽快恢复。这不仅关系到一次活动的顺利结束，更关系到青少年身体健康和成长發育的整体状况。
下一部分，将集中探讨在拔萝卜后，青少年应如何科学调理身体，确保健康成长的也避免类似運动带来的潜在伤害，从而让青少年的生活更健康、更有活力。
科学调理：青少年拔萝卜后如何快速恢复并促进成长
青少年阶段正是身体和心理成长的关键时期，一个合理的恢复策略，不仅能讓孩子们快速摆脱不适，还能促进身体的健康发展。拔萝卜后，家长和青少年都應掌握一些科学的方法，帮助他们更快、更好地恢復。
休息和科学调养的基础
充分休息是恢复的基础。活动后，确保孩子有一个安静、舒适的环境休息，避免剧烈运动，给身体充分的时间来修复肌肉和软组织损伤。对于出现肌肉酸痛的青少年来说，可以适当进行热敷，促进血液循环，加快肌肉放松和恢复。
拉伸和运动的正确姿势
适当的拉伸在恢复过程中起到关键作用。拉伸不仅能缓解肌肉紧张，还能预防肌肉拉伤。在拔萝卜后，可以指导孩子进行一些轻柔的伸展动作，比如手臂、腰部和腿部的拉伸，避免用力过猛。不要进行剧烈的運动，因为這可能会导致再次受伤。等肌肉感觉放松后，再逐步恢复运动强度。
营养补充与水分管理
营养是促进身体修复的重要一环。青少年在活动后应补充高蛋白、富含维生素和矿物质的食物。例如，鱼、鸡蛋、奶制品提供优质蛋白，水果和蔬菜丰富的维生素有助于抗氧化和免疫提升。
保持充足的水分摄入也非常关键。运动后补充水分，避免脱水，有助于清除体内代谢产物，加快恢复速度。可以在运动后喝一些淡盐水或运动饮料，补充钠和电解质。
保持身体温暖，避免受凉
青少年的身体较为娇嫩，更需避免受凉。拔萝卜后，若气温较低，应及时裹好服，保持身体温暖，避免因感冒而延長恢复时间。
心理调适与积极心态
青少年的心理状态也影响身體恢复。比赛或活动中的成功或失败会影响他们的情绪状态。家长应鼓励孩子以积极的心态看待運动，从中获得乐趣，而非压力。轻松愉快的心情能增强免疫力，加速恢复。
長远的成长视角：把握锻炼与成长的平衡
拔萝卜虽是一次短暂的体验，但却是一种锻炼意志和体力的好方式。家長应帮助孩子了解身体的信号，避免过度劳动。青少年的身體尚在发育之中，合理安排運动强度和休息时间，不只关乎一次活动的恢复，更关系到他们未来的成长。
建议家长和学校结合，制定科学合理的體育活动计划，让孩子在充满乐趣的得到正确的身体锻炼。运动不应成為负担，而应成為促进成长的助力。
通过上述的方法，青少年的身體还能更快适应运动需求，培养良好的运动习惯，从而实现健康成长。在未来的日子里，每一次拔萝卜、每次锻炼，不仅仅是一次简单的劳动，更是青少年成长中美好的回忆和经验。
如果你还在担心“拔萝卜后多久恢复”，不妨从科学角度出发，把握休息、运动、营养、心态等多方面内容，用心呵护每一份成长。这些经验，虽小，却奠定未来健康的坚实基础。
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当好虫草山的“生命护卫队”
那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。
虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。
在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。
预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。
同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。
图片来源：新浪新闻记者 吴小莉
摄
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