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伉俪生育全历程，从备孕惠临盆的完整指南|

备孕阶段：科学计划与免费资源推荐

生育旅程的第一步是科学备孕。伉俪双方需提前3-6个月进行身体调治，包罗戒烟戒酒、均衡饮食和纪律作息。免费资源如国家卫健委官网提供的《孕前康健手册》，详细列举了叶酸增补、疫苗接种（如风疹疫苗）和遗传病筛查的重要性。许多三甲医院开设线上免费课程，涵盖排卵周期监测、基础体温丈量等要领，资助提高受孕乐成率。备孕期间，建议通过“康健中国”APP预约免费孕前检查，涵盖血通例、肝功效、妇科超声等项目，确保身体状况适合有身。

孕期全程：分阶段指导与免费知识获取

有身后，孕妇需凭据孕周调整照顾护士战略。孕早期（1-12周）需重点防范流产风险，免费资源如“丁香妈妈”民众号提供《早孕反映缓解指南》，建议少食多餐、增补维生素B6。孕中期（13-27周）可通过社区卫生中心领取免费钙剂和铁剂，预防贫血和抽筋。此阶段还可通过“腾讯医典”寓目免费胎教课程，包罗音乐胎教和语言互动技巧。孕晚期（28周后）需关注胎动频率，国家妇幼保健院推出的“孕晚期康健治理”小法式，提供宫缩计时器和紧急就医指引，全部功效免费向民众开放。

临盆与产后：免费医疗服务与育儿支持

临盆阶段，我国公立医院普遍提供免费无痛临盆政策，部门地域（如上海、深圳）还可申请生育补助。产后恢复方面，“中国疾控中心妇幼保健中心”官网宣布《产后42天检查指南》，指导子宫复旧和盆底肌训练。母乳喂养支持可通过全国统一热线12320获得免费咨询，社区卫生站还提供上门通乳服务。新生儿照顾护士知识可通过“学习强国”APP的“亲子课堂”板块系统学习，内容涵盖黄疸监测、疫苗接种时间表等，所有课程均由国家卫健委专家团队录制。