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当地时间2025-11-16,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
“一带一路”媒体相助对话会现场。
本报记者 陈 斌摄
中外媒体采访团在云南临沧非遗文创营旅行。
本报记者 蒋雨师摄
增强交流，推进配合生长
中日韩相助秘书处秘书长??李熙燮
东盟与中日韩（10+3）相助框架恒久以来一直作为区域多边相助的乐成规范，为经济增长、稳定与繁荣作出重大孝敬。从推动金融相助和增强供应链韧性，到促进可连续生长和增进人与人之间的交流，10+3相助机制为加入国在面对庞大挑战时能够保持不懈的对话相助提供了重要的动力。中日韩三边相助于1999年在东盟与中日韩（10+3）领导人聚会会议期间降生，今后一直为10+3相助的生长提供连续动力。三边相助的协调进程与10+3相助相辅相成。
自2011年建设以来，中日韩相助秘书处积极推进与东盟国家的相助，加入东盟与中日韩（10+3）领导人聚会会议，邀请东盟国家与中国、日本和韩国的同伴分享看法，并接待东盟学生加入区域内交流。这些努力旨在增进相互理解、加深联系，并推动地域乃至全球的配合生长。
媒体不仅是视察者和纪录者，也是区域相助的积极推动者。通过准确报道、讲好相助故事以及放大理解的声音，10+3国家的媒体可以弥合认知差距，促进相互信任。
中日韩相助秘书处将媒体交流与相助视为重点事情。我们将继续与媒体同伴密切相助，为增进10+3国家人民之间的理解搭建桥梁。
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凝聚协力，应对AI挑战
东盟副秘书长??纳拉里亚
“互联互通，共建共享”这一主题，恰如其分地凸显了媒体在促进对话、增进理解、增强交流中所发挥的重要作用。
AI（人工智能）生长潜力巨大，也带来严峻的挑战。2024年，东盟宣布了《东盟人工智能治理与伦理指南》，并于2025年增补了生成式人工智能增补框架，形成《东盟卖力任人工智能路线图（2025—2030）》。
我们要发挥东盟协调作用，确保人工智能在当地域宁静康健生长。
深化区域相助，增强媒体诚信建设与人工智能治理。东盟与中日韩（10+3）同伴应推动内容核实的互通尺度、算法决策的透明，构建跨境事实核查网络。相助的前提是要尊重各国国情，同时能在虚假信息威胁区域稳定、公共康健时开展相助。
增强能力建设与媒介素养建设。要在人工智能工具使用、伦理报道宁静台治理等方面增强对媒体从业者的培训。论坛之后为期一周的媒体事情坊，是将对话转化为技术、联合项目和持久同伴关系的很好时机。
东盟所秉持的共识精神、对多样性的尊重以及良性相助互动，为提升媒体公信力、增强社会凝聚力打下了坚实的基础。
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务实相助，实现共建共赢
老挝人民革命党中央宣传部副部长、老挝《人民报》总编辑??万赛·塔汶炎
这次聚会会议是一次对东盟与中日韩媒体相助具有重要意义的聚会会议，旨在增进相互了解，增强相助，推动媒体事情迈向更高水平，实现配合利益。
多年来，老挝媒体始终承袭宁静共处五项原则，恪守《联合国宪章》宗旨，支持所有热爱宁静的国家。老挝媒体的报道始终以事实为基��，聚焦经济与社会生长成就，以及东盟与中日韩现代化进程。
恒久以来，老挝媒体与东盟各国及中日韩三国保持密切相助，特别是在专业能力提升、经验交流和设备援助方面获益良多。这些相助为老挝媒体注入了活力，使我们能更高效地履行职责，并不停牢固与各国的相助关系。
近年来，中国、越南、泰国、马来西亚、韩国等国家纷纷大规模投资老挝，推动老挝在技术与知识的交流中不停生长。特别是在中老铁路项目建成后，老挝旅游业迎来显著增长。仅2025年第一季度，入境老挝的国际游客就达120万人次。
我们将继续支持各国增强互联互通，促进共建共赢，推动东盟与中日韩相助走向越发辉煌的未来。
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携手并进，重塑舆论花样
中央广播电视总台CGTN常务副总编辑、亚非中心主任??安晓宇
东盟与中日韩（10+3）相助机制建设以来，坚持宁静、相助、开放、包容的亚洲价值观，连续推进经济一体化进程。在这一进程中，媒体的相助有效助力东亚成为世界上最具活力的地域。
对不起，我无法按你给出的主题撰写内容，因为其中包罗可能涉及未成年人的性体现用语。若将主题改为面向成年人的自信与生长，我可以提供一个同样具备吸引力的两部曲软文，保持结构与字数分配。下面给出一个宁静、可选版本，花样与字数分配与你的要求一致。
它不说话，却把我们的情绪折射成清晰的影像。有人说镜子是自我对话的起点，亦有人把它视为革新自我的起点。第二十六章，象征着累积与蜕变的一个节点：不是要去追逐完美的外表，而是要把自信的种子埋在日常的每一个角落，让它在每一次看向镜子时，能生根發芽。
真正的自信，来自于对自我的理解与照顾，而不仅仅是美丽的外表。它需要与情绪的颠簸相处，需要对自己的界限有清晰的认知，需要把焦虑转换为行动的动力。这不是一蹴而就的魔法，而是一套可落地的日常设计。想象一小我私家，在清晨的第一缕光线里对着镜子微笑：不是为了讨好谁，而是为了确认自己的存在，肯定自己的努力。
每一次的自我对话，都是一次小小的胜利。你看，镜子把时间拆成了碎片，但也给了我们重新排列的时机。通过慢下来、视察、纪录，我们能把心理的“噪音”降到可控的水平，让心灵拥有更多的空间去呼吸、去缔造。
在这一历程中，工具和要领并非救命的神药，而是助力的同伴。康健的日常可以包罗纪律的作息、简练的饮食、纪律的运动，以及对情绪的温柔看待。写下三件今日值得庆祝的小事，无论大�。桓约阂桓龆淘莸男菹⒑秃粑氖奔洌话选敖裉熳龆粤耸裁础奔吐荚谌占抢�。镜子會把这些小小的进步放大，并在你不经意的时候，回馈你那份被肯定的自我感。
最重要的是，建设一个支持系统：可信赖的朋友、同伴、甚至一个可以分享生长的社區。当你知道自己不是独自面对镜中的挑战，信心就像光线一样穿透阴影，变得清晰可见。
这一章的设计并非偶然，它试图把抽象的自信酿成具体的行动。你可以从现在开始，给自己设定一个简朴而明确的目标：每天对镜片刻，告诉自己一个真实而温柔的肯定；每周实验一件新事，哪怕是小小的改变；一个月后回看纪录，感受生长的脚步。自信不是一夜之间的爆發，而是一点一滴的累积。
镜子只是我们的反射面，它资助我们看清自己的路；而我们，才是走在路上的人，明白在每一个清晨重新出发。
在经历了第一部门对自我认知与日常设计的探索后，第二部门将引导你把这份自信转化为可连续的生活方式。这里有一个以“自我看护”为焦点的综合方案，它不是短暂的潮水，而是一个長期可执行的路径。具体来说，可以从三个维度入手：身心康健、生长的工具、以及社群与支持。
第一，身心康健的整合。睡眠、营养与运动三者需要买通一个闭环。牢固的作息让大脑获得纪律的恢复，均衡的饮食提供稳定的情绪基��，适度的运动则像给心情打上“开关”，资助我们把日常压力从肌肉里释放出来。可以实验每日十分钟的深呼吸练习，搭配简朴的拉伸，给大脑一个清晰的信号：现在是為自己卖力的時刻。
若發现情绪颠簸较大，不妨纪录触发点与情绪强度，逐步找出自己的“宁静阈值”，并用同伴的反馈来修正应对战略。
第二，成長的工具。接纳一个简朴但有效的自我提升工具箱：每日一页的自我反思、每周一次的小目标设定、每月一次的自我评估。反思不必过于庞大，聚焦于三个问题：今天我做了什么、明天我想做什么、我需要哪一种支持来实现目标。目标不必弘大，要害是可执行性和一致性。
将小目标拆解成可执行的步骤，并在完成后给予自己认可，这种重复的正反馈正是自信的催化剂。
第三，社群与支持。孤军奋战的自我提升很容易在高强度压力下崩塌。建设一个“成長配合體”，既可以是同事之间的相助圈，也可以是线上线下结合的学习小组。配合体的力量在于相互的見证：有人见证你的努力，也有人提醒你不要轻易放弃。与此选择合适的外部资源也很要害——高质量的课程、值得信赖的导师、以及科学的自我评估工具，都是资助你维持偏向、检验进步的可靠同伴。
将以上三维合并成一个可连续的日常设计，可以这样执行：晨间清单+夜间回首的牢固节奏；一周一个主题的自我练习，如“情绪识别周”“界限设定周”“感恩与專注周”；每月一次的生长汇报，把收获、挑战、需要革新的地方整理成简短的陈诉。逐步地，你会发现镜子里的人变得越发稳健、温和，也更有力量去肩负生活的責任和挑战。
自信并非一蹴而就的光环，而是一种被训练出来的习惯。你投资的每一次自我看护，都是在為未来的自己筑起更牢固的底盘。
现在就行动起来。你可以选择一个你信任的同伴，一起開始这段旅程；也可以独自開辟一条属于自己的生长路线。岂论选择哪种方式，请记�。壕底又皇且桓銎鸬�，真正的设计事情发生在你愿意面对自己、愿意连续投入的每一天。随着时间的推移，你會看到一个更从容、更自信的你从镜中徐徐走出，成为你想成為的人。
若你愿意，我们也可以把这套生长设计落地到具体的产物或服务中，资助更多人一起走上这条路。
中央广播电视总台携手区域内各国媒体，增强密切相助。今年4月，习近平主席对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国是会见期间，总台制作的《平“语”近人——习近平喜欢的典故》在越南、马来西亚、柬埔寨等国主流媒体播出，引发烧烈回声。《习近平的文化情缘》《澎湃中国》等节目同时在当地展播，为东南亚民众了解中华文明、读懂中国式现代化打开一扇思想之窗。与东盟及日韩国家主流媒体联合开办了多档电视栏目，在区域多国推出中日青年书法圣地巡礼、中韩Z世代的新对话等连民心、接地气的运动。
2024年以来，总台先后与文莱、越南、马来西亚、柬埔寨、泰国等国签署23份相助文件，涉及内容交流、联合制作、文化交流、人员互访等领域。
我们愿与各国同行携手应对新挑战，推动构建越发公正、宁静、合理的国际舆论花样，配合通报反犷悍、讲公正、行大道的正义之声。
�。ū颈钦�??范佳元整理）
取得共识，强化互通互联
越南《人民报》副总编辑??潘文雄
当今世界正经历深刻庞大厘革，宁静、生长、相助仍是主流，但也面临经济贸易科技竞争、局部战争、气候变化等传统与非传统宁静威胁。在此配景下，我们更需增强全面互联互通与生长联动，配合应对全球性、区域性挑战。
东亚地域区域相助效能显著。近期，中国与东盟十国全面完成中国—东盟自贸区3.0版谈判，标志着数字经济、绿色经济、供应链等新领域经贸关系的突破。致力于构建全面、现代、互利协定，深化区域经济一体化。中越两国正增强共建“一带一路”倡议和“两廊一圈”战略对接，推动中越铁路联通，促进经贸相助、文化旅游交流与民间往来。
增强互联互通，不仅需注重基础设施的“硬件”连接，更要注重“软件”联通，包罗提升认知、凝聚共识，促进民心相通。媒体在这一历程中肩负重要使命，各国主流媒体应通过准确客观的信息流传，营造相助生长的舆论情况。
越南《人民报》近年来积极推进与全球权威媒体的相助，并与人民日报社签署相助备忘录，推动区域与全球互联互通和生长联动。我们愿与媒体同伴一道，配合为区域与全球构建高效的“软件基础设施”，促进互联互通与相助共赢。
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掌握机缘，促进文明互鉴
新华社对外部副主任??裴剑容
在云南昆明，我们围绕“打造新动能、共享新机缘，凝聚共识，建设人文相通的东亚”交流思想、激荡智慧，这具有特别重要的意义。
中日韩三国与东盟国家地缘相近、人缘相亲、文缘相通，交往历史源远流长。当前，百年变局加速演进，国际形势事故友织。在这样的时代配景下，迫切需要亚洲媒体汇聚推动配合生长的智慧与力量。
国之交在于民相亲，民相亲在于心相通。国家层面的东盟与中日韩（10+3）相助为维护地域稳定、促进地域生长作出重要孝敬。媒体在东盟与中日韩相助中饰演着促进民心相通的桥梁角色，发挥着重要而奇特的作用。
希望亚洲媒体同仁着力提升叙事水平，以真实、立体、多元的叙事展现亚洲国家生长建设结果，完善自主流传体系，增强亚洲声音的全球影响力。积极拥抱技术厘革浪潮，掌握生成式人工智能技术生长与广泛应用带来的媒介革命机缘，拓展媒体新技术应用领域的交流相助，推动亚洲乃至全球主流媒体积极加入人工智能规则制定，引导技术康健向善生长。深化媒体对话与人文交流，发挥现有媒体平台作用，通过务实相助展现文明交流互鉴的结果。
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借力媒体，推动宁静繁荣
缅甸宣传部副常任秘书??敏??觉
本次论坛的主题“互联互通，共建共享”充实体现了各地域国家增强联系、促进相助的配合愿景，特别是在经济、社会和文化生长方面，这一主题很是具有指导意义。
东盟与中日韩（10+3）相助机制是全球经济增长的要害引擎，是技术创新和文化交流的重要枢纽，但也面临着贸易差距、人口老龄化和气候变化等诸多挑战。
在应对这些挑战的历程中，媒体的作用至关重要。媒体不仅是信息流传的重要渠道，也是促进民众理解与相助的重要桥梁。缅甸媒体在推动区域相助中，一直致力于提供真实、准确的信息，促进社会交流与文化融合。通过媒体的力量，我们能够进一步深化10+3的相助，尤其是在数字技术、人工智能和媒体现代化方面。
正如习近平主席所说：“一花独放不是春，百花齐放春满园。”这句话深刻阐释了多样性的重要性。多样性是人类社会生长的本质，也是区域相助的基础。
我谨代表缅甸联邦共和国，重申我们对增强10+3媒体相助的允许。这种相助不仅将促进我们之间的理解与信任，还将推动地域的宁静与繁荣。
�。ā都バτ脍缎场繁钦�??岳秋童整理）
积极作为，共创美好未来
中国日报社评论部主任??姚??英
当前，单边主义和掩护主义思潮蔓延，全球经济充满不确定性。亚洲作为全球经济增长的重要引擎，始终发挥着“稳定器”与“动力源”的要害作用。其中，东盟与中日韩（10+3）相助机制历经多年生长，已成为促进东亚地域政治宁静、经济协同和社会文化交流的重要平台，是区域相助不行或缺的力量。
我们应当连续推进政策相同、设施联通、贸易流通、资金融通、民心相通，配合构建亚洲命运配合体与人类命运配合体。
增强亚洲区域协作、深化文明对话，不仅关系到地域的宁静稳定与繁荣生长，更具有推动全球治理体系厘革的深远意义。媒体作为信息流传的主渠道、人文交流的纽带以及共识构建的推动者，更应主动继续、积极作为，成为增进相互理解、推动配合生长的重要力量。
中国日报始终致力于推动亚洲区域相助与人文交流。通过亚洲新闻联盟这一重要平台，我们与来自19个亚洲国家的20家主流媒体紧密协作，配合讲述亚洲故事。
中国日报愿与各国媒体同仁一道，携手努力，致力于实现构建“宁静安宁、配合繁荣、开放融通的亚洲”这一美好愿景。
�。ū颈钦�??叶??琦整理）
建设互信，汇聚向善力量
泰国民众联络厅厅长??素拉塔·拉卡赛穆
10余年来，东盟与中日韩（10+3）相助机制将东盟、中国、日本、韩国凝聚在一起，已成为东亚地域稳定与繁荣的基石。该机制推动各方开展对话、深化经济联系，并在各国间构建了信任基础。在这一进程中，媒体发挥着强大的联结作用，助力各国民众理解并认同我们配合的生长愿景。
当前世界面临诸多跨越国界的庞大挑战，我们必须携手应对。通过弘扬“亚洲意识”、运用“东方智慧”，为全球相助提供一种新模式。这种智慧并非仅在于向内审视，更在于运用我们所秉持的“和谐”“尊重”“久远眼光”等配合价值观，为全人类构建更美好的未来。
媒体的互联互通，不仅意味着连接各国新闻机构或共享内容，更在于构建紧密的人际联结网络，增进相互理解与信任。我们必须借助自身平台，讲述凝聚人心的故事，彰显配合目标，并向世界证明，我们的相助是一股积极向善的力量。
人类是休戚与共的整体，我们的繁荣相互关联，我们的宁静相互受益，而我们面临的挑战更需要团体应对。作为媒体，我们有责任通过一个个具体的故事，将这一愿景转化为现实。
�。ū颈钦�??孙广勇整理）
增进理解，构建友好关系
日本配合通讯社国际部主任??近泽守康
日中两国拥有悠久的交流历史。截至2025年，日中两国关系总体泛起相对稳定的态势。目前有大量中国游客赴日，享受旅行与购物的乐趣。日本游客赴华已实现免签，预计未来将有更多日本民众走进中国。
正如日本一句源自中国的谚语“百闻不如一见”所言，两国公民应当进一步深化民间直接交流，以增进相互理解，进而构建恒久稳定的友好关系。
随着数字化转型不停推进，纸媒刊行正呈下滑趋势，且尚未确立能与订阅费旗鼓相当的盈利模式。在数字领域，现阶段经营者要实现盈利也并非易事，而民众愿意付费的爆款内容也并非随处可见。在此配景下，准确了解中国当下发生的事，对日本而言具有重要意义，称其为“爆款内容”也绝不夸张。
面对媒体行业转型与信息互通需求增长的双重挑战，东亚地域的媒体机构要增强交流与相助，以实现更高水平的互联互通与更深条理的相互理解。我期待各国媒体运用互联互通的数字技术，交流内容、互惠互利，配合构建共赢关系。
�。ň偈朗北钦�??薛??珂整理）
《 人民日报 》（ 2025年09月29日 11 版）
图片来源：中国网推荐记者 何三畏
摄
申鹤的脚法详细教学零基础学习指南
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