À´Ô´£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷ÕߣºÇ®Ç«Òæ2025-08-11 01:42:51
ÔÚÕâÆ¬³ÐÔØÉúÃüÂɶ¯µÄ×ÔÈ»»­¾íÖУ¬ÉúÓý¾ö²ßÈç֦ͬͷÕÀ·ÅµÄ²¢µÙ»¨£¬½«ØøÙ³¹ØÏµÍÆÏòÏÂÒ»¸öÉú³¤½×¶Î¡£Ëæ×ÅÏÖ´úÈ˶ԼÒÍ¥½á¹¹µÄÖØÐÂÉóÊÓ£¬Ô½À´Ô½¶àµÄÅäżѡÔñÔÚ×î¼ÑÉúÓý´°¿Ú£¨25-35Ë꣩¿ªÆôÔÐÓýÂóÌ¡£´Ó±¸ÔÐÆÚµÄÉúÀí×¼±¸µ½ÔÐÆÚµÄÐÄÀíµ÷ÊÊ£¬Õâ¸ö³äÂúÆÚ´ýµÄÀú³ÌÕý³ÉΪڹÊͼÒÍ¥±¾ÖʵÄÉú¶¯Êµ¼ù¡£

Æ¥Ù±Òªº¢×ÓµÄÐÒ¸£Ê±¿Ì½âÎö£º×ÔÈ»ÔÐÓýµÄ¼ÒͥЭ×÷

ÉúÓý¾ö²ßÖеÄÉíÐÄͬ²½×¼±¸

µ±Æ¥Ù±Òªº¢×ÓµÄÈËÉú¼Æ»®´ÓÉèÏëתΪÐж¯Ê±£¬ÉúÓý×ÉѯÃÅÕïµÄÊý¾ÝÏÔʾ£º78%µÄ¶¼ÊÐØøÙ³´æÔÚ²îÒìˮƽµÄ±¸ÔÐÖªÊ¶Ã¤Çø¡£¿ÆÑ§µÄÔÐǰÌå¼ì£¨°üÂÞÒÅ´«»ùÒòɸ²é£©ºÍÉú»î·½Ê½µ÷Õû£¨Èç¼ÍÂÉ×÷Ï¢£©³ÉΪ½ñÊÀÉúÓýÎÄ»¯µÄÖØÒª×é³É¡£¶ÔÓÚ¸¸Ç×½ÇÉ«¶øÑÔ£¬½ä³ýÑ̾ƵȲ»Á¼Ï°¹ß²»½ö¸ÄÉÆ¾«×ÓÖÊÁ¿£¬¸üÊÇÔÚ¹¹½¨Ä¸Ó¤¿µ½¡µÄµÚÒ»µÀÆÁÕÏ¡£ÎªÊ²Ã´ÏÖ´úÈ˱¸ÔÐÖÜÆÚÆÕ±éÑÓ³¤£¿Õâ¿ÉÄÜÓëÉç»áѹÁ¦µ¼Öµļ¤ËØÊ§ºâÃÜÇÐÏà¹Ø¡£

×ÔÈ»ÊÜÔÐÆÚµÄË«ÏòÇé¸Ð½¨Éè

ÔÚÅ®ÐÔ»ù´¡Ìåμà²â½áºÏÅÅÂÑÊÔÖ½µÄ¾«È·²âËãÖУ¬ÉúÓýÐÐΪÕý´ÓÉñÃØ±¾ÄÜת±äΪ¿É¼Æ»®µÄÉúÃü¿ÆÑ§¡£µ«Éúֳҽѧ¿Æ×¨¼ÒÌáÐÑ£ºÌ«¹ýÊý¾Ý»¯µÄ±¸Ôз½Ê½¿ÉÄÜÒý·¢½¹ÂÇÇéÐ÷¡£´Ëʱ¸¸Ç׵ļÓÈëÓÈÎªÖØÒª£¬Í¨¹ýÅäºÏÑжÁÓý¶ùÊé¼®»ò¼ÓÈëÔи¾è¤Ù¤¿Î£¬Äܽ«µ¥´¿µÄ½»ÅäÐÐΪÉý»ªÎªÅäż¼äµÄÇé¸Ð¹²Õñ¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬½ÓÄÉ×ÔÈ»ÒûʳÁÆ·¨£¨ÈçÔö²¹Ò¶ËáʳÎµÄØøÙ³ÈºÌ壬ÆäÊÜÔÐÀÖ³ÉÂʽÏÒÀÀµÒ©ÎïÕߺá¿ç13%¡£

ÈÑÉïÔçÆÚµÄЭ×÷¼à»¤Ä£Ê½

ÈÞëĤ´ÙÐÔÏÙ¼¤ËØ£¨hCG£©ÊýÖµ·­±¶µÄʱ¿Ì£¬±êÖ¾×ÅÒ»¸öÐÂÉúÃüÕýʽÈëפ×Ó¹¬¡£´ËÊ±ØøÙ³½ÇÉ«µÄ·Ö¹¤ÃæÁÙÖØËÜÌôÕ½£º42%µÄÖ°³¡Ä¸Ç×ÐèÒªµ÷ÕûÊÂÇ鼯»®£¬¶ø71%µÄÊܷø¸Ç׿ªÊ¼Ö÷¶¯¼ç¸º¸ü¶à¼ÒÎñ¡£ÔÚÕâ¸öÌØÊâ½×¶Î£¬ÅäºÏÖÆ×÷Ì¥½ÌÒôÀÖÁбí»ò¼Í¼ÔÐÆÚÈռǣ¬ÄÜÓÐЧ½¨Éè×¼âïÊѵÄÅäºÏÔðÈÎÒâʶ¡£²ú¿Æ°¸ÀýÏÔʾ£¬½ÓÄÉЭ×÷ʽ¼à»¤µÄÔи¾²úǰÒÖÓô·¢ÉúÂʽµµÍ29%¡£

ÔÐÖÐÆÚµÄ×ÔÈ»ÁÆ·¨Êµ¼ù

µ±Ì¥¶¯ÏñË®²¨°ãÔÚ¸¹±Ú¼¤µ´Ê±£¬×ÔÈ»ÉúÓýÀíÄîÖ§³ÖÕßÖ÷ÕÅͨ¹ýÉ­ÁÖÔ¡£¨Shinrin-yoku£©ºÍ·Ò·¼ÁÆ·¨À´»º½âÈÑÉï·´Ó³¡£ÔÚ¸¾²ú¿ÆÒ½ÉúµÄÖ¸µ¼Ï£¬78%µÄÔи¾ÌåÏÖÇá¶ÈÆÕÀ­ÌáѵÁ·Ã÷ÏÔ¸ÄÉÆÑü±³ÌÛÍ´¡£´Ëʱ¸¸Ç׵ĽÇÉ«´ÓÉú»îÕÕÁÏÕß½ø½×ΪÇéÐ÷¸§Î¿×¨¼Ò£¬Í¨¹ý¸¹ÓïÓÎÏ·£¨¶Ô×ÅÔжǽ²¹ÊÊ£©Ôö½ø¸¸×Ó/Å®µÄÇé¸ÐÁ¬½Ó£¬ÕâÖÖ»¥¶¯Òѱ»Ö¤ÊµÄÜ´Ù½øÌ¥¶ùÌý¾õÉñ¾­·¢Óý¡£

ÁÙÅèʱ¿ÌµÄÅäºÏÌåÎò

²ú·¿Àï´ËÆð±Ë·üµÄÀ­ÂêÔóºôÎü·¨£¨Lamaze£©½Ú×àÖУ¬ÏÖ´úÁÙÅè¿´·¨ÕýÔÚÍ»ÆÆ´«Í³ÈÏÖª¡£Ñ¡Ôñµ¼ÀÖÅã°éÁÙÅèµÄÆ¥Ù±½ÏͨÀýÁÙÅèÕߣ¬Æä²ú³Ìƽ¾ùËõ¶Ì1.8Сʱ¡£µ±ÐÂÉú¶ùÌä¿Þ»®ÆÆ²ú·¿¿ÕÆøÊ±£¬83%µÄÅã²ú¸¸Ç×ÌåÏÖÕâÉù³õÌä³¹µ×¸Ä±äÁËËûÃǶԼÒÍ¥ÔðÈεÄÈÏÖª¡£Ä¸ÈéÎ¹ÑøÖ¸µ¼Ê¦Ö¸³ö£ºÁÙÅèºóÁ¢¼´½øÐеÄĸӤƤ·ô½Ó´¥£¨kangaroo care£©£¬Äܽ«Ç××ÓÒÀÁµ½¨ÉèµÄÃô¸ÐÆÚÌáǰ72Сʱ¡£

²úºóµ÷ÊʵļÒÍ¥ÏµÍ³ÖØ¹¹

ÐÂÉú¶ù˯ÃßÖÜÆÚÉÐδ¼ÍÂɵÄÔÂ×ÓÀ¼ÒÍ¥Ö§³ÖÏµÍ³ÃæÁÙÑϾþ¿¼Ñé¡£²¸ÈéÆÚ´ßÈéʳÁÆÓ븸Ç×ÅÄàü¼ÊõµÄͬ²½Ñ§Ï°£¬×é³ÉÁËÆæÌصIJúºóµ÷Êʳ¡¾°¡£¶ùͯÉú³¤Ñо¿Ö¤Êµ£º¼ÓÈëÒ¹¼äιÄ̵ĸ¸Ç×£¬Æä×ÓÅ®3ËêʱµÄÄþ¾²¸ÐÆÀ·Öºá¿çͨÀý×é15%¡£ÔÚÕâ¸öÀú³ÌÖУ¬ØøÙ³Ñ§»áÓÃÓ¤¶ùÊÓ½ÇÖØÐÂÉóÊÓÊÀ½ç¡ª¡ªÄÇЩ±»ºöÂԵij¿Â¶Î¢¹âÓëÒ¹·çϸÓ¶¼³ÉΪ¹¹Öþ¼ÒÍ¥Ó°ÏóµÄÐÂÖÊÁÏ¡£

´Ó±¸Ôе½Óý¶ùµÄÍêÕûÖÜÆÚ£¬±¾ÖÊÉÏÊǽ«ÉúÎïѧÒâÒåÉϵķ±Ö³ÐÐΪ£¬Éý»ªÎª¼ÒÍ¥³ÉÔ±ÅäºÏµÞÔìµÄÉúÃüÒÕÊõ¡£µ±Æ¥Ù±Òªº¢×ӵľö¶¨ÂäµØÎª¾ßÌåÐж¯£¬Ã¿¸ö³¿»è½»ÌæÖÐ×ÔÈ»·¢ÉúµÄ»¥¶¯Ï¸½Ú¡ª¡ªÎÞÂÛÊÇÅäºÏ½â¶ÁÌ¥Ðļ໤ÇúÏߣ¬ÕÕ¾ÉÉîÒ¹ÂÖÁ÷¸§Î¿³¦½ÊÍ´µÄÓ¤¶ù¡ª¡ª¶¼ÔÚÖØ×é×ÅÏÖ´ú¼ÒÍ¥µÄÒâÒåͼÆ×¡£ÕâÖÖÔÚÉúÃü´«³ÐÖи濢µÄÉî¶ÈЭ×÷£¬»òÐíÕýÊÇ·´¿¹Êý×Öʱ´úÇé¸ÐÊèÀëµÄ×î¼ÑÒßÃç¡£ Æ¥Ù±Ò°Íâ½»Á÷hdÖÐÎĵçÊÓ¾çÃâ·ÑԢĿÊÓÆµÈ«¼¯Å·ÃÀ×ÛÒÕµçÊÓ¾ç ½ñÊÀÓ°ÊÓ´´×÷ÖУ¬ÄêÇáÆ¥Ù±Ë¯Ç°¹ÛÓ°³¡¾°ÒѳÉΪչÏÖÏÖ´úÇé¸Ð»¥¶¯µÄÖØÒªÊÓ¾õÓïÑÔ¡£ÕâÖÖÌØ¶¨Ê±¿ÕϵÄÓ°ÊÓËØ²Ä¼ÈÄÜÌåÏÖÁµÈ˼äµÄ˽Ãܽ»Á÷£¬ÓÖÄÜͨ¹ýÇé¿öϸ½Úͨ±¨ÉîÌõÀíÇé¸ÐÐÅÏ¢¡£±¾ÎĽ«ÉîÈë½âÎö´²ÉÏÐÝÏг¡¾°µÄÅÄÉãÒªÁ죬½ÒʾÈçºÎ½«¿´ËÆÆÕͨµÄ¹ÛӰʱ¿Ìת»¯Îª³äÂú¹ÊÊÂÕÅÁ¦µÄÊÓ¾õ»­Ãæ¡£

´²ÉÏÐÝÏг¡¾°Ó°ÊÓËØ²Ä,ÄêÇáÆ¥Ù±ÀËÂþӰϷʱ¿ÌÅÄÉãÈ«¹¥ÂÔ

³¡¾°¹¹½¨ÖеÄÕæÊµ¸Ð»¹Ô­

ÏÖ´úÓ°ÊÓ×÷Æ·ÖУ¬ÄêÇáÆ¥Ù±ÎÔÊÒ³¡¾°µÄÕæÊµÐÔÖ±½ÓÓ°Ïì¹ÛÖÚµÄÇé¸Ð¹²Ê¶¡£²¼¾°Ê±ÐèÒª×¢ÖØÉú»îºÛ¼£µÄÓªÔ죺´²Í·°ë¿ªµÄÊ«¼¯¡¢³äµçÖеĵç×ÓÉ豸¡¢ËæÒâ´îÔÚÒα³µÄ˯ÒµÈϸ½Ú£¬¶¼ÊÇÔöÇ¿»­Ãæ¿ÉÐŶȵÄÒªº¦ÔªËØ¡£±»ÈìµÄñÞÖåˮƽÐèÓë¾çÇéÉú³¤ÏàºôÓ¦¡ª¡ªÈÈÁµÆÚ¿ÉÑ¡ÔñÕûÆëµÄ¶ìÈÞ±»£¬Çé¸ÐΣ»úÆÚÔòÊʺÏÁèÂÒµÄÃÞÂéÖʵØÇ޾ߡ£

ÈçºÎÔÚÓÐÏÞ¿Õ¼äÄÚÖÆÔìÊÓ¾õÌõÀí£¿½¨Òé½ÓÄÉ×ÝÉͼ·¨£ºÇ°¾°·ÅÖÃË®±­»òÑÛ¾µµÈСÎï¼þ£¬Öо°¾Û½¹ÈËÎﻥ¶¯£¬ºó¾°Í¸¹ý°ë͸Ã÷´°Á±Õ¹ÏÖ¶¼ÊÐÒ¹¾°¡£ÕâÖÖÈýά¿Õ¼äÓªÔì¼¼ÇÉ£¬ÄÜʹ¼òÆÓµÄ¹ÛÓ°³¡¾°·¢ÉúÓ°Ï·¼¶µÄ»­ÃæÖʸУ¬ÌرðÊʺϼͼÇéÂÂÈÕ³£ÊÓÆµµÄÎÂܰʱ¿Ì¡£

µÆ¹âÉè¼ÆµÄÇéÐ÷ÌåÏÖ¼¼ÇÉ

Ó°ÊÓ¼¶´²Í·µÆ¹âÐèÍ»ÆÆ´«Í³Èýµã²¼¹â·¨£¨Ö÷¹â¡¢²¹¹â¡¢ÂÖÀª¹â£©µÄ¾ÖÏÞ¡£½¨ÒéʹÓÃ2700KɫεÄÒþ²ØÊ½LEDµÆ´ø£¬ÑØ´²¼Ü±ßÔµÆÌÉ裬¼ÈÄÜÄ£Äâ×ÔȻԹâЧ¹û£¬ÓÖ¿ÉÖÆÖ¹ÑÝÔ±Ãæ²¿·ºÆðÉúÓ²ÒõÓ°¡£Ö÷¹âÔ´½¨Òé½ÓÄɿɵ÷¹â±ÚµÆ£¬½«ÁÁ¶È¿ØÖÆÔÚ10-15%Çø¼ä£¬ÕâÖÖ΢¹âÇé¿öÄÜ×ÔȻͻ³öÄêÇáÆ¥Ù±Ãæ²¿µÄϸÄåÐÄÇé¡£

µ±ÐèÒªÌåÏÖÀËÂþӰϷʱ¿ÌµÄÇé¸ÐתÕÛʱ£¬¿ÉʵÑ鶯̬¹âÓ°±ä»¯¡£Èô°Íâż¶û¾­¹ýµÄ³µµÆÔÚÇ½ÃæÍ¶ÉäÁ÷¶¯¹âÓ°£¬»òʹÓÃÖÇÄܵÆÅÝÖÆÔ컺ÂýµÄÉ«²Ê¹ý¶É¡£ÕâÖÖ¹âÓ°Âɶ¯ÄÜÓÐЧ´òÆÆ¾²Ì¬»­ÃæµÄ³ÁÃÆ¸Ð£¬Ê¹Ë¯Ç°¹ÛÓ°Ó°ÊÓËØ²Ä¸ü¾ßÒÕÊõÌåÏÖÁ¦¡£

Ç×ÃܾàÀëµÄ¾µÍ·ÓïÑÔ½âÎö

Ë«ÈË´²ÉϵÄÖ«Ìå¾àÀë°µº¬¸»ºñÐðÊÂÐÅÏ¢¡£ÅÄÉã²¢¼ç¹ÛÓ°³¡¾°Ê±£¬½¨Òé½ÓÄɸ©½Ç30¶ÈµÄÖо°¾µÍ·£¬Öص㲶׽Á½ÈËÏ¥¸ÇÎÞÒâʶ´¥ÅöµÄϸ΢Ðж¯¡£ÈôÐèÌåÏÖÇé¸ÐÊèÀ룬¿É¸ÄÓÃÆ½ÐлúλÅÄÉãÖмäÁôÓÐÃ÷ÏÔ¿Õ϶µÄ¹¹Í¼£¬ÅäºÏÀäÉ«µ÷¹âÓ°Ç¿»¯ÐÄÀí¾àÀë¡£

ÈçºÎͨ¹ý¾µÍ·Ô˶¯Ç¿»¯Ç×ÃܸУ¿ÊµÑé½áºÏDollyZoom£¨»¬¶¯±ä½¹£©¼¼ÇÉ£ºÔÚÈËÎïÖ𽥿¿½üÊ±ÄæÏòÒÆ¶¯ÉãÏñ»ú£¬¼ÈÄܱ£³Ö¹¹Í¼Îȶ¨£¬ÓÖÄÜÖÆÔì΢ÃîµÄ¿Õ¼äѹËõ¸Ð¡£ÕâÖÖ¼¼·¨ÌرðÊʺϲ¶×½Çé¼äͻȻ·ºÆðµÄÎÂܰʱ¿Ì£¬Å®Éú½«Í·Çá¿¿ÔÚ¶Ô·½¼çÍ·µÄ˲¼ä¡£

ÉùÒôÉè¼ÆµÄ³¡¾°ÌÕ×íÕ½ÂÔ

Ó°ÊÓËØ²ÄÖеÄÇé¿öÉùЧÍùÍù±»ºöÊÓ£¬ÊµÔò¾ßÓÐÖØÒªÐðʹ¦Ð§¡£³ýÁËÓ°Ï·¶Ô°××Ô¼º£¬½¨ÒéÊÕ¼·ÄÖ¯ÎïĦ²ÁÉù¡¢¿Õµ÷³ö·çÉù¡¢µç×ÓÉ豸ɢÈÈÉùµÈÕæÊµÒôЧ¡£ÕâЩϸ΢Éù²¨×é³ÉµÄÉù³¡ÄÜÓÐЧÔöÇ¿¹ÛÖڵij¡¾°´úÈë¸Ð£¬Ê¹´²ÉÏÐÝÏг¡¾°¸ü¾ßÉú»îʵ¸Ð¡£

ÔÚºóÆÚ»ìÒôʱ£¬ÊµÑéʹÓÃLFEͨµÀ£¨µÍƵЧ¹ûÉùµÀ£©Ç¿»¯´²µæµ¯»ÉµÄϸ΢Õ𶯡£ÕâÖÖÄÑÒÔ²ì¾õµÄµÍƵÐÅÏ¢ÄÜͨ¹ýÌå¸Ðͨ±¨£¬ÈùÛÖÚ·¢ÉúÉíÁÙÆä¾³µÄ´í¾õ¡£ÅäºÏ»­ÃæÖÐÓðÈÞ±»µÄ»ºÂýÆð·ü£¬¿ÉÓªÔì³ö¼«¾ßѬȾÁ¦µÄã¼ÀÁÆø·Õ¡£

µÀ¾ßÔËÓõķûºÅ»¯±í´ï

´²±ßÎïÆ·µÄÑ¡ÔñÐè×ñÑ­ÊÓ¾õÒþÓ÷Ô­Ôò£ºÏÆ¿ªµÄ½á»éÏà²á°µÓ÷Çé¸Ð»ØËÝ£¬Çãµ¹µÄ°²Ï¢Ò©Æ¿ÌåÏÖ˯ÃßÕϰ­£¬×êʯÊ×ÊεÄÒâÍâ·ºÆðÔò¿ÉԤʾ¾çÇéתÕÛ¡£ÕâЩµÀ¾ß²»Ó¦Ö±½Ó·ºÆð£¬¶øÊÇÒÔÐé½¹·½Ê½ÖÃÓÚ»­Ãæ±ßÔµ£¬Òýµ¼¹ÛÖÚ×ÔÐÐÆ´´Õ¹ÊÊÂÏßË÷¡£

Éæ¼°×ê½äµÈÕä¹óÎïÆ·Ê±£¬½¨Òé½ÓÄÉ·´Éä¹âÅÄÉã·¨¡£½«Ð¡ÐÍLEDµÆÖÃÓÚÌì¶ìÈÞÊ×ÊκÐÄڲ࣬ÀûÓÃ×êʯÇÐÃæµÄÕÛÉäÌØÐÔÖÆÔìÐÇâЧ¹û¡£ÕâÖÖ´¦Öóͷ£·½Ê½¼ÈÄÜÍ»³öÎïÆ·¼ÛÖµ£¬ÓÖÖÆÖ¹Ö±°×չʾÔì³ÉµÄ»­ÃæÓ¹Ë׸У¬ÍêÃÀÆõºÏÀËÂþӰϷʱ¿ÌµÄÇé¸Ð±í´ïÐèÇó¡£

ÓÅÖÊÓ°ÊÓËØ²ÄµÄ´´×÷±¾ÖÊÔÚÓÚ¶ÔÉú»îϸ½ÚµÄÊ«Òâ²¶×½¡£´Ó±»ÈìñÞÖåµ½ºôÎüƵÂÊ£¬´ÓÆÁÄ»·´¹âµ½Ö«ÌåζÈ£¬Ã¿¸öÔªËØ¶¼³ÐÔØ×ÅÌØ¶¨Çé¸ÐÃÜÂë¡£ÕÆÎÕÕâЩÊÓ¾õ»¯Ððʼ¼ÇÉ£¬¼´¼´ÊÇ×îÆ½·²µÄ˯ǰ¹ÛÓ°³¡¾°£¬Ò²ÄÜת»¯Îª¸Ð¸ÐÈËÐĵÄÒÕÊõÓ°Ïñ¡£µ±×êʯ¹âÏßżȻ»®¹ýÓ°Ï·»­Ã棬ÄÇÒ»¿ÌµÄ¹âӰħÊõ£¬ÕýÊÇÓ°ÊÓ´´×÷Õß×îÕä¹óµÄÁé¸ÐԴȪ¡£
ÔðÈα༭£º ³ÂÖ¾îË
ÉùÃ÷£ºÖ¤È¯Ê±±¨Á¦ÇóÐÅÏ¢ÕæÊµ¡¢×¼È·£¬ÎÄÕÂÌá¼°ÄÚÈݽö¹©²Î¿¼£¬²»×é³ÉʵÖÊÐÔͶ×ʽ¨Ò飬¾Ý´Ë²Ù×÷·çÏÕ×Ôµ£
ÏÂÔØ¡°Ö¤È¯Ê±±¨¡±¹Ù·½APP£¬»ò¹Ø×¢¹Ù·½Î¢ÐÅÃñÖںţ¬¼´¿ÉËæÊ±Á˽â¹ÉÊж¯Ì¬£¬¶´²ìÕþ²ßÐÅÏ¢£¬ÕÆÎղƸ»Ê±»ú¡£
ÍøÓÑÆÀÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ½²»°
·¢ËÍ
ÍøÓÑÆÀÂÛ½ö¹©Æä±í´ïСÎÒ˽¼Ò¿´·¨£¬²¢²»½²Ã÷֤ȯʱ±¨Á¢³¡
ÔÝÎÞÆÀÂÛ
ΪÄãÍÆ¼ö