8395
小字号
当地时间2025-11-22,rmwashfiusebfksdughuweibrkk
课间的喧嚣像潮水涌来，考试分数与同学之间的微妙关系让她的心偶尔失去方向。。。一句话总结，她开始把烦恼写進日记，然而字里行间的情绪仿佛还在跳跃，找不到出口。直到有一天，老师递给她一本名为“笔自愈大全”的小册子……封面简单，内容却像一把钥匙，指向写作的另一扇门。她决定试一试，把每天的感受“写下来”，你知道吗，不给情绪喂太多口水，不让它们在心里堆成山！
第一步并不惊天动地；只是把一个最让她不安的场景写成短文：考试前的紧張如何像海浪拍击心脏（（不是针对你），她学会在文字里拉出一条安静）的線，把情绪标记成一个可以触摸的对象？！她问自己：我现在最需要的是什么？答案并非立刻的平复；而是一种可执行的小动作——站起来活动两分钟、抬头看向窗外、对自己说一句温柔的话……
笔记本逐渐成了她的朋友，不再只是记录分数和安排，更是记录自我对话的场所～她把颜色赋予情绪，写下“红色的紧張需要蓝色的呼吸”，顺便说一句，让抽象的感受变成可操作的步骤……随着练习的深入，她開始在课堂上用简短的句子表达困惑（说直白点），用三到五句话总结当天的情绪变化，让自己不再被情绪吞噬？！
她發现，写作并非要“解决”所有问题，而是把问题从心里搬到纸上，给自己一个看清它们的机会？！第一阶段的旅程就像一次安静的探险，脚步缓慢却踏实，给她一个可以信任的起点！她知道，真正的自愈不是瞬间的光亮，而是日复一日的陪伴与练习。她把这份练习带進校园的小组讨论、带回家的夜晚灯光下（这才是灵魂，甚至在同学之间悄悄传播，讓更多人看到文字的）温柔力量～
她开始给未来的自己写信，告诉那个焦虑中的孩子：你不是永远这样，你有能力把复杂的心情拆成可处理的小部分。。。她写下“今天我要在课堂上举手發言一次”的目标，并把达到目标的过程写成日记的一小段。每完成一个小目标，她就在下一页写下新的进步机不可失，与此同时也记录了失败的原因和改进的方法……
她学會把情绪转化为具體行动；而不仅仅是感受它们的存在。。。后来，她把练習扩展到与同学的互动中，发起“写作治疗角”活动，用简短的故事和对话体表达情绪，让同学们在轻松的氛围中理解彼此的不安与希望？！老師也注意到她的笔记里出现了情绪的共情线索，于是把课堂节奏变得更具包容性，让每一个声音都被倾听～
渐渐地，班級里多了一种默契：遇到难题时，先写下来，再决定如何求助与解决——但凡有点常识，張婉莹的笔记本不再是个人私物，而成为同学之间互助的桥梁。她记录下的“愈心灵的奇妙旅程记录”逐渐成册，像一本小型的成长百科，讲述如何用文字理解、接纳并转化情绪～她明白，写作的最终目的并非逃避现实，而是用笔为行动铺路：先在纸上认领情绪（通俗点讲，再把它变成学習中的动力、社交中的同理心、）生活中的自我邊界——
若问她旅程何时结束——她會笑着说：旅程才刚刚開始，因為每一天都需要一个新的句点来重新出发。对她来说，现在的写作已经成为一种日常的练习，一种与自己对话、与世界对话的习惯。若你也愿意尝试這本“笔自愈大全”——重点是（最关键的是，也许你会发现，文字）并非遥不可及的治疗，只是一支你随時可以握在手中的灯～
愿你在自己的文本里读懂自己，在文字的路上走得更从容。
图片来源：人民网出品记者 管中祥
摄
《母乳酱想要喷出来。》免费高清完整版-在线观看-动漫之家
分享让更多人看到 
人民日报
人民日报少年
人民网出品+
手机人民网出品
领导留言板
人民视频
人民智作
第一时间为您推送权威资讯
报道全球 传播中国
关注人民网出品，传播正能量
